キャリカク大垣オフィス

こんにちは！😊

キャリカク大垣オフィス（就労継続支援B型）です。

2025年も残すところ、あとわずかとなりましたね🎍

今年も利用者のみなさんと一緒に作業に励み、たくさんの笑顔を見ることができたこと、スタッフ一同心より感謝しております🙏✨

さて、いよいよ待ちに待った冬休みが始まります！

「ゆっくり休みたい」「お出かけしたい」と楽しみにされている方も多いかと思います🌈

その一方で、長期休みは生活リズムが変わりやすく、少し不安を感じる方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今日は、休み明けに元気に通所できるよう、年末年始を楽しく・健やかに過ごすためのポイントをまとめました☘️

① 「いつもの時間」をひとつだけ守る⏰

お休み中はつい夜更かしや寝坊をしてしまいがちですが、リズムが大きく崩れると、休み明けに体が重く感じてしまいます。💦

全部を完璧にする必要はありません！

例えば、

・朝起きる時間 ☀️

・三食のご飯の時間 🍱

・夜寝る前のルーティン 🛀

など、「これだけは普段と同じ時間にやる」というものをひとつ決めておくだけで、心がホッと安定しやすくなりますよ。

② 「ちょっと外の空気」を吸ってみる🏃‍♂️

冬はお部屋に閉じこもりがちになりますが、1日5分でも外の空気を吸ったり、日光を浴びたりするのがおすすめです☀️

ベランダに出て深呼吸をする、近所のコンビニまで少し歩いてみる、といった些細なことでOKです👌

太陽の光を浴びることで、気持ちを穏やかにする脳内の物質（セロトニン）が増え、メンタルの安定につながります✨

③ お餅やご馳走は「ゆっくり」楽しむ🍵

年末年始はおいしいものがたくさん並びますね🥢

ついつい食べすぎて胃もたれしてしまうことも…

・温かい飲み物を一緒に摂る ☕️

・いつもより「あと5回」多く噛んでみる 🦷

これらを意識するだけで、内臓への負担が減り、お休み明けの体調不良を防ぐことができます。

📅 年末年始のスケジュール

当事業所の冬期休業期間は以下の通りです。

最後に… 🤝

今年も一年、本当にお疲れ様でした✨

まずは自分自身を「よく頑張ったね」とたっぷり労ってあげてください。

1月に、またみなさんの元気な「おはようございます！」という声を聞けるのを、スタッフ一同楽しみに待っています😊

どうぞ、良いお年をお迎えください🌅

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