キャリカク藤沢南口

皆さんこんにちは！

キャリカク藤沢南口、利用者Aです！

本日は私なりの健康法についてご紹介したいと思います。

皆さんは日々をどう過ごされていますか？

私は以前、ネガティブ思考に悩んでおり、日々落ち込んだ心で生活していました。

何をするにしても嫌な気持ちになり、消えてしまいたくなる。

とても辛い日々でした。

そんな時に医者から勧められたのがウォーキングです。

歩くことはストレス解消に役立ちます。

歩くことによって脳内で幸せホルモンのセロトニンの分泌が促進され、落ち込んだ気持ちを吹き飛ばしてくれるのです。

とはいっても、「歩くのなんて面倒くさい」

そう思う気持ちも分かります。

個人的な目安としては1日トータル20分の運動から初めて見るのが良いかもしれません。

これは個人差があるのですが、私は20分の運動をすると程よく汗をかくことが出来て、終了後はスッキリした気持ちでいられました。

そして有酸素運動は纏めてやった時と、小分けにしてやった時とで同じ効果が得られると言われています。

であれば、5分の散歩を朝昼晩、合計4回行う事で達成出来てしまうのです。

お気に入りの5分程度の曲を1曲聴きながら歩くだけ、それを4回繰り返せば達成できてしまいます。

あるいは「1km行って、1km帰ってくる」という風に分けても良いかもしれません。

これは自分を騙し騙しやる方法ですが、「1km行ったら絶対1kmは帰ってこなきゃいけない」ので、心的負担も減ると思うのです。距離としては1km先まで歩くだけ！

そして何故1kmなのかというと、程よく汗をかく速度は個人的に時速6km程なのですが、その場合、1kmは約10分で歩ける計算になります。

行って帰ってくると20分達成できてしまうという訳です。

バカバカしいと思うかもしれませんが、深く考えずに自分を騙して継続できるならそれで良いのです！

それから私個人的には、ジムのトレッドミルを使うのも良いですが、可能ならウォーキングシューズを買って外を歩くのをお勧めします。

理由としては、ジムだと景色が代り映えしないので、継続するのがキツく感じてしまうためです。

これは私だけかと思ったら、意外と他の皆さんも感じていることらしいです。

また、ウォーキングシューズは絶対に買った方が良いと思います。

理由としては靴にクッションや衝撃吸収の仕組みが無い状態で歩くと、足に負担がかかり疲労が蓄積してしまうためです。

それだけならまだ良いのですが、もしかすると足を怪我する可能性も否定できないためです。

私は以前ウォーキングではなく、クッション性の無い靴でスロージョギングをしたのですが、見事に膝を痛めて暫く歩けなくなってしまいました（涙

皆さんはこんな辛い思いをしないように、ウォーキングシューズは強くお勧めしておきます（涙

本当に全く違う世界が開けると思います。

リーボックお勧めです！

外の空気を吸い、変わりゆく景色を楽しみながらウォーキングをすると心もきっと晴れてきます！

本日は以上となります。

キャリカク藤沢南口、利用者Aでした！

それでは(^^)ﾉｼ

障害をかかえて、「毎日、どうしようか？」悩んでいる、あなた！

「毎日を何か生きがいをもって過ごしたい！」、あなた！

「PC仕事」って今の自分にできるかな？と心配なあなた！

キャリカク藤沢南口では、そんな方々が毎日楽しく過ごしています！

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