キャリカク小田原オフィス

こんにちは！キャリカク小田原オフィスです。

小田原駅から歩いて10分、相模湾の爽やかな潮風を感じられることもあるこの街で、私たちは日々、パソコンスキルを磨きながら一般就労を目指す仲間たちとアットホームに活動しています。

さて、本日9月22日は「フィットネスの日」です。運動や健康づくりについて改めて考えるこの記念日をきっかけに、今回は「働くことと体のコンディショニング」について深掘りしてみたいと思います。

パソコン作業が多い現代人にこそ、フィットネスが必要な理由

キャリカク小田原オフィスは、パソコンに特化した就労継続支援B型事業所です。日々の訓練では、タイピングの練習、デザイン、データ入力、動画編集など、画面に向き合って集中する時間が多くなります。

集中してスキルを磨くことは素晴らしいことですが、気がつくと何時間も同じ姿勢で座りっぱなし……なんてことはありませんか？

・肩や首のガチガチなコリ

・眼精疲労や頭の重だるさ

・運動不足による血行不良や気分の落ち込み

これらは、デスクワーカーや就職活動中の多くの方が直面するお悩みです。実は、心と体は深く繋がっています。心が疲れているときや、何となく不安を感じるときほど、体はガチガチに緊張しているもの。だからこそ、意識的に体を動かす「フィットネス」の視点が、安定した通所や就職活動を続けるための大きな武器になるのです。

無理なくできる！ オフィスや自宅で取り入れられる「マインドフル・ストレッチ」

「フィットネス」と聞くと、ジムに通ったり、激しい筋トレをしたりするイメージがあるかもしれません。しかし、ここで言うフィットネスはもっと気楽で良いのです。日常のちょっとした隙間にできる「整えの運動」をご紹介します。

1. 肩甲骨を回す「深呼吸ストレッチ」椅子に座ったまま、両手を肩に軽く置き、大きくゆっくりと肘で円を描くように肩甲骨を回します。胸の筋肉が開き、呼吸がしやすくなることで、凝り固まった上半身がフッと軽くなります。
2. 座りながらできる「足首パタパタ運動」デスクワークで滞りやすい下半身の血流を促すため、足首を大きく回したり、つま先の上げ下げをしたりします。これだけでも冷えやむくみの予防になります。
3. 小田原の自然を感じる「お散歩ウォーキング」キャリカク小田原オフィスの周辺には、少し歩けば綺麗な景色や心地よい風を感じられるスポットがあります。お仕事の前後や休憩時間に、自分のペースで外を歩くことは、最高の気分転換であり立派な有酸素運動です。

焦らず、自分のペースで「心と体の筋トレ」を

就職活動や新しいスキル習得の最中は、どうしても「早く結果を出さなきゃ」「もっと頑張らないと」と心が前のめりになりがちです。

しかし、焦って心身をすり減らしてしまっては本末転倒。フィットネスの本質は「自分自身の状態に気づき、健やかなバランスを保つこと」にあります。できなかった自分を責めるのではなく、「今日はここまでよく頑張ったね」と体を労わること。それも立派なセルフケアであり、社会に出てからも長く働き続けるための大切な「心の筋トレ」です。

キャリカク小田原オフィスでは、一人ひとりの心身のペースや体調に寄り添いながら、無理なく自分のステップでスキルアップできる環境を大切にしています。

キャリカク小田原オフィスで、一歩を踏み出してみませんか？

キャリカク小田原オフィスでは、障害や難病を抱えながらも「一般企業で働きたい」「自分のペースでパソコンスキルを身につけたい」と願う方々をサポートしています。

・「パソコン初心者だけど、仕事で使えるスキルを覚えたい」

・「自分のペースで通える場所を探している」

・「将来の一般就労に向けて、少しずつ自信をつけたい」

そんなあなたの「変わりたい」「挑戦したい」という気持ちを、スタッフと仲間たちが温かく迎えます。

見学や体験利用は随時受け付けております。「いきなり行くのは緊張する…」というご相談や、ご家族からの問い合わせもお気軽にどうぞ。

相模湾の見える穏やかな環境で、あなただけの「働く形」を一緒に見つけてみませんか？ 皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております！⇩

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