キャリカク茗荷谷オフィス

「働きたい気持ちはあるけれど、自分にできるのか不安」
「以前うまくいかなかったから、また失敗するのが怖い」
「長い間仕事から離れていて、働ける自信がない」

そんな気持ちを抱えている方もいるのではないでしょうか。

働くことを考えたとき、いきなり「就職する」「毎日働く」という大きな目標を思い浮かべると、不安になってしまうことがあります。

そんなときは、最初から大きな一歩を踏み出そうとしなくても大丈夫です。

今回は、「働く自信がない」と感じているときの、最初の一歩の考え方についてご紹介します。

自信がついてから始めなくても大丈夫

「もう少し自信がついたら働く準備を始めよう」

と考えることもあるかもしれません。

しかし、自信は何もしないまま待っているだけでは、なかなか生まれにくいものです。

むしろ、

「決めた日に外出できた」
「30分作業に取り組めた」
「分からないことを質問できた」

といった小さな経験を積み重ねることで、

「自分にもできるかもしれない」

という気持ちが少しずつ育っていくことがあります。

自信があるから行動できるのではなく、行動した経験が自信につながることもあります。

「働く」を小さく分けて考えてみる

「働く」と聞くと、

・毎朝決まった時間に起きる
・週5日職場へ行く
・長時間仕事をする
・人間関係をうまく築く
・ミスなく仕事をこなす

など、たくさんのことを一度にできなければならないように感じるかもしれません。

しかし、最初からすべてを目指す必要はありません。

たとえば、

「まず決めた時間に起きてみる」

次に、

「週に数日外出してみる」

その次に、

「短い時間から作業に取り組んでみる」

というように、一つずつ分けて考えることができます。

大きな目標も、小さく分ければ取り組みやすくなります。

「できないこと」より「今できること」から

働くことに不安があると、

「長時間集中できない」
「朝起きるのが苦手」
「人と話すのが苦手」

など、できないことに目が向きやすくなることがあります。

もちろん、苦手なことを知ることも大切です。

でも同じくらい、

「パソコンを使うことは好き」
「一人で集中する作業は得意」
「決められた手順があると取り組みやすい」
「短い時間なら集中できる」

といった、今できることや得意なことを見つけることも大切です。

自分に合った働き方を考えるためには、「できないことをなくす」だけではなく、「できることを活かす」という視点も役立ちます。

小さな目標から始めてみる

最初の目標は、小さくても構いません。

たとえば、

・今週は決めた日に通所する
・午前中だけ作業してみる
・今日は一つ作業を終わらせる
・分からないことを一度質問してみる
・疲れたら自分から休憩を相談してみる

などです。

大切なのは、誰かにとって立派な目標かどうかではなく、今の自分にとって少し頑張ればできそうな目標かどうかです。

小さな「できた」を積み重ねることで、次の目標にも挑戦しやすくなります。

うまくいかなかった日も経験の一つ

準備を始めても、

「今日は通所できなかった」
「思ったほど作業ができなかった」
「途中で疲れてしまった」

という日もあるかもしれません。

そんなとき、「やっぱり自分には働けない」と結論を出す必要はありません。

たとえば、

「前日にあまり眠れなかった」
「作業時間が長すぎた」
「人が多い環境で疲れてしまった」

など、うまくいかなかった理由を振り返ることで、次に活かせることがあります。

失敗しないことよりも、

「自分はどんなときにうまくいきやすいのか」を知っていくこと

も大切な就労準備です。

一人で答えを出さなくても大丈夫

「どんな仕事が向いているのか分からない」
「自分に何ができるのか分からない」
「そもそも何から始めればいいか分からない」

という方もいると思います。

そんなときは、一人だけで答えを出す必要はありません。

職員と話しながら、

・得意なこと
・苦手なこと
・体調の特徴
・興味のあること
・今困っていること
・将来やってみたいこと

などを少しずつ整理していくこともできます。

実際にさまざまな作業を経験する中で、初めて自分の得意なことに気づくこともあります。

「相談する」ことも最初の一歩です

まだB型事業所を利用するか決めていなくても、

「自分でも利用できるのかな？」

と相談してみること自体が、一つの行動です。

いきなり就職を決める必要も、すぐに毎日通う必要もありません。

まずは、

話を聞いてみる。
見学してみる。
体験してみる。

そこから自分に合っているかを考えていくこともできます。

自信は、小さな経験の積み重ねから

「働く自信がありません」

という気持ちは、決して珍しいものではありません。

でも、最初から自信満々である必要はありません。

「今日は来ることができた」
「一つ作業ができた」
「職員に相談できた」

そんな小さな経験を積み重ねながら、自分なりの働き方を見つけていくことができます。

キャリカク茗荷谷オフィスでは、一人ひとりの体調や希望を確認しながら、それぞれのペースに合わせた就労準備を一緒に考えていきます。

「働きたいけれど自信がない」
「何から始めたらいいか分からない」
「まずは少しずつ生活を整えたい」

という方も、まずはお気軽にご相談ください。

最初の一歩は、小さくても大丈夫。
できることから、一緒に始めていきましょう。