キャリカク茗荷谷オフィス

「頑張りたい気持ちはあるけれど、何から始めればいいか分からない」
「目標を立てても、途中で続かなくなってしまう」
「大きな目標を考えると、かえって不安になる」

そんな経験はありませんか？

就労や生活に向けて何かを始めるとき、最初から大きな目標を立てる必要はありません。

むしろ、「これならできそう」と思える小さな目標を立てることが、継続や自信につながることがあります。

今回は、小さな目標を立てるメリットについてご紹介します。

取り組み始めやすくなる

大きな目標は魅力的ですが、その分「何をすればいいのか」が分かりにくくなることがあります。

たとえば、

「就職したい」

という目標だけでは、今日何をすればよいのか迷ってしまうこともあります。

そこで、

・今週は決めた日に通所する
・今日は30分作業に取り組む
・分からないことを1回質問する
・朝決めた時間に起きる
・新しい作業を1つ体験してみる

など、行動が具体的に分かる目標にすると、取り組み始めやすくなります。

「まず何をするか」が見えることは、行動へのハードルを下げることにつながります。

「できた」を実感しやすくなる

小さな目標には、達成したかどうかを振り返りやすいというメリットもあります。

たとえば、

「もっと頑張る」

という目標では、どこまでできたら達成なのか分かりにくいですよね。

一方で、

「午前中の作業に参加する」

という目標なら、

「今日はできた」

と自分で確認できます。

こうした小さな達成を積み重ねることで、

「自分にもできることがある」
「前より少し進めている」

と感じられるようになることがあります。

自分に合ったペースを見つけやすい

目標は、高ければ高いほど良いわけではありません。

大切なのは、今の自分に合っているかどうかです。

たとえば、週5日の通所を目標にして無理をしてしまうよりも、まず週2日を安定して続けることが大切な場合もあります。

小さな目標を試してみることで、

「このくらいなら無理なく続けられる」
「少し負担が大きかった」
「次はもう少し増やせそう」

と、自分に合ったペースを知ることができます。

目標は、一度決めたら絶対に変えてはいけないものではありません。

そのときの体調や状況に合わせて、少しずつ調整していくことも大切です。

失敗したときも振り返りやすい

目標を達成できなかったとき、

「自分はダメだ」

と感じてしまう方もいるかもしれません。

しかし、小さな目標であれば、

「どうしてできなかったのか」
「次はどうすればやりやすいか」

を考えやすくなります。

たとえば、

「朝10時までに通所する」という目標が難しかった場合、

「前日の就寝時間が遅かった」
「準備に思ったより時間がかかった」

など、理由が見つかるかもしれません。

そこから、

「前日は30分早く寝てみる」
「荷物は前日に準備する」

といった次の工夫につなげることができます。

達成できなかったことも、次に活かせる大切な材料になります。

大きな目標への道筋が見えてくる

小さな目標は、それだけで終わるものではありません。

積み重ねていくことで、大きな目標に近づいていきます。

たとえば、

「将来は一般就労を目指したい」

という目標がある場合、

「決めた日に通所する」
↓
「作業に一定時間取り組む」
↓
「分からないことを相談する」
↓
「新しい作業に挑戦する」
↓
「自分の得意・苦手を知る」

というように、一つひとつの経験が次のステップにつながっていきます。

大きな目標だけを見ると遠く感じることもありますが、目の前の一歩に分けることで進む方向が見えやすくなります。

目標は人と比べなくて大丈夫

同じ事業所を利用していても、目標は人それぞれです。

ある人にとっては、

「週5日通所すること」

が目標かもしれません。

別の人にとっては、

「まず週1日、外に出ること」

が大切な目標かもしれません。

どちらが上、下というものではありません。

自分の体調や生活状況、将来の希望に合わせて、その時の自分に必要な目標を考えることが大切です。

目標は一緒に考えることもできます

「目標を立てましょう」と言われても、

「何を目標にすればいいのか分からない」

ということもあります。

そんなときは、一人で決める必要はありません。

職員と、

「今困っていること」
「できるようになりたいこと」
「最近できるようになったこと」
「将来やってみたいこと」

などを話しながら、一緒に考えていくこともできます。

今すぐ将来の目標が決まっていなくても大丈夫です。

まずは目の前の小さな一歩から考えていきましょう。

小さな一歩を積み重ねていきましょう

大きな目標を持つことも大切ですが、その目標に向かうためには、一つひとつの小さな行動が必要です。

「今日はここまでやってみる」
「今週はこれを続けてみる」

そんな小さな目標でも、達成を積み重ねることで、自信や次の挑戦につながっていきます。

キャリカク茗荷谷オフィスでは、利用者さん一人ひとりの体調や希望に合わせて、無理なく取り組める目標を一緒に考えていきます。

「何から始めればいいか分からない」
「働きたいけれど自信がない」
「小さなことから挑戦してみたい」

という方も、まずはお気軽にご相談ください。

自分に合った一歩を見つけるところから、少しずつ始めていきましょう。