キャリカク一宮駅前

皆さん、こんにちは！ダイエットを頑張っているキャリカク一宮駅前利用者のYです。

ダイエット中の朝食を何にするか悩みませんか？

忙しい朝に時間をかけたくないし、お腹と心も

満たされたいですよね。そんな時にオススメなのが、オーバーナイトオーツです。

オーバーナイトオーツとはオートミールを牛乳や豆乳、ヨーグルトなどの水分に浸して冷蔵庫で一晩（4時間〜1晩）寝かせた「火を使わない」健康的な朝食メニューです。豊富なバリエーションがあり、食事系のものもあります。

その中でも特に美味しいレシピをご紹介します。

　　　　まるでティラミス！？なオーバーナイトミール

☆材料☆　　　　　　　　　　　　　　作り方

オートミール（一食３０ｇ）　　　　　オートミールにコーヒー

ギリシャヨーグルト　　　　　　　　　甘味料を入れ、混ぜる

濃縮タイプのコーヒー（無糖or加糖）　ギリシャヨーグルトを重ね

純ココアパウダー　　　　　　　　　　一晩寝かせる

お好みの甘味料　　　　　　　　　　　上にココアをかけ、お好み

バナナ　　　　　　　　　　　　　　　でバナナを乗せたら完成！

　　　　まるでお茶漬け！？なオーバーナイトオーツ

☆材料☆　　　　　　　　　　　　　　作り方

オートミール（一食３０ｇ）　　　　　オートミールに白だし、水

白だし（小さじ１）orお茶漬けの元　　を入れ、混ぜ一晩寝かせる

水（200㏄）　　　　　　　　　　　　 ツナ缶か鮭フレークを入れ

ツナ缶or鮭フレーク　　　　　　　　　レンジで２分加熱して完成

　　　　ヘルシー！美味しい！簡単！

オーバーナイトミーツを皆さんも作ってみては、いかがでしょうか？

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就労継続支援B型

キャリカク一宮駅前

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