キャリカク一宮駅前

こんにちは。キャリカク一宮駅前利用者のHです。

今回は、双極症の鬱の波として約18日間続いた状態について、
実際に体験したことを振り返りながらまとめてみます。

■今回の鬱の特徴

今回の鬱は、これまでと少し違いました。

気持ちはそこまで落ちていないのに、
体のだるさと頭の重さがずっと続く状態。

やる気が出ないというよりも、
「動こうとしても体が追い付かない」感覚でした。

■これまでの乗り越え方

これまでは、正直なところ

「無理やり動いて躁状態に持っていく」

という形で乗り切ることが多かったです。

病気としては良くないと分かっていても、
短期間で楽になる方法を選んでいました。

■今回やったこと

今回は少し考え方を変えてみました。

これからも双極症と付き合っていくために、

「無理をしない」
「自然に回復するのを待つ」

という選択をしました。

■回復までの流れ

最初の2週間は、ほぼずっとしんどい状態。

そのあと一度、「抜けたかも」と思えるタイミングがありました。

ただ、その後またしんどさが戻り、
正直かなりきつかったです。

最後の数日間は、

・朝はしんどい
・時間が経つにつれて少しマシになる
・日によって波がある

という状態が続きました。

■意識したこと

回復の中で意識したのは、

「無理に元気になろうとしないこと」

でした。

・低出力で過ごす
・疲れたら止まる
・できる範囲だけやる

これを徹底しました。

■回復して分かったこと

今回強く感じたのは、

「鬱は一直線に治るものではない」

ということです。

少し良くなったり悪くなったりを繰り返しながら、
少しづつ回復していくものだと実感しました。

■躁転との違い

これまでは、
躁転させれば1週間で楽になる
という経験がありました。

ただ今回、
自然に任せると約3週間かかりました。

短い方が楽に感じるのは事実です。

でも、長い方が
「ちゃんと戻れる」感覚がありました。

■最後に

今回の経験を通して、
無理をしない回復の大切さを学びました。

しんどい時期は長く感じますが、
その時間にも意味があるのかもしれません。

同じように悩んでいる方の、
少しでも参考になれば嬉しいです。

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