キャリカク東岡崎駅

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「苦手な人と話した後、泥のように疲れて動けなくなる」
「嫌悪感で頭がいっぱいになり、食欲すらなくなってしまう」

精神疾患と向き合いながら生活を送る中で、私は幾度もこのような状態を経験してきました。
周りからは「気にしすぎだよ」と言われるかもしれない。
でも、私にとっては、一日がそこで強制終了してしまうほど、深刻なダメージなんです。

今日は、そんな私の実体験と、そこから見つけた自分を守るためのヒントを綴りたいと思います。

削られていく心と体

苦手な人と接した後の疲労感は、運動した後の疲れとは全く別物です。
脳のエネルギーがすべて吸い取られたような感覚で、帰宅しても着替えることすらできず、ただ横たわっていることしかできません。
「何もする気が起きない」という無気力さが、波のように押し寄せてきます。

さらには、相手に対する嫌悪感が頭を離れず、あんなに楽しみだった食事も受け付けなくなる。
自分の心と体がバラバラになっていくような、あの独特の「生きにくさ」は、経験した人にしかわからない苦しさだと思います。

私の「拒絶反応」を否定しない

以前の私は、そんな自分を「メンタルが弱い」と責めてばかりいました。
でも今は、「食欲がなくなるのも、動けなくなるのも、私の体が私を守ろうとしてくれている拒絶反応なんだ」と捉えるようにしています。

食べられない時は無理に食べない。
動けない時は、スマホも閉じて、ただ静かな場所で自分を休ませる。
その激しい疲労感は、それだけ私が「無理をしてその場に踏みとどまった証拠」でもあるんです。

「シャットアウト」という名のメンテナンス

私は、自分のエネルギーを守るために、いくつかの「自分ルール」を作りました。

• 「嫌だな」と感じた瞬間に、心の距離を1メートル広げるイメージを持つ
• 接した後は、必ず一人になれる場所（トイレや外の空気など）でリセットする
• 不調が出そうな時は、早めに支援員さんに現状を共有する
  

苦手な人と「うまくやる」ことよりも、「自分が壊れないこと」を100倍優先することにしました。

精神疾患があるがゆえの敏感さは、時に刃（やいば）のように自分を傷つけます。
でも、その敏感さがあるからこそ、人の痛みにも気づけるのだと信じたい。

もしあなたも、今まさに激しい疲労感の中にいるのなら、どうか自分を責めないでください。
まずは、今日一日を乗り切った自分を、温かい飲み物や柔らかい毛布で、精一杯いたわってあげてくださいね。






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