こんにちは！

キャリカク勝川駅オフィス利用者のMです🦦

皆さんは「スポーツの秋」という言葉を聞いたことはありますか？

今回は、スポーツの秋(運動の秋)と呼ばれる理由やおススメの運動方法について紹介していきたいと思います💁

<はじめに>

秋には「食欲の秋」「芸術の秋」のほかに「スポーツの秋」と呼ばれる言葉もあります。

では、なぜ秋に限ってこのように呼ばれるのでしょうか。

「スポーツの秋」と呼ばれる理由は、きちんとあります。

今回は、スポーツの秋について詳しく見ていきたいと思います。

<スポーツの秋と呼ばれる理由>

スポーツの秋と呼ばれる理由や語源について紹介します。

1964年10月10日に開催された東京オリンピックの開会式を記念して、オリンピックの2年後に「体育の日」(スポーツの日)が制定されたことをきっかけに「スポーツの秋」と呼ばれるようになりました。

これをきっかけに、秋に運動をするという風潮が広まり、「スポーツの秋」という言葉が生まれました。

また、気候の観点からもスポーツの秋と呼ばれる理由は存在します。

秋は涼しく外での運動がしやすい事から、新しくスポーツを始めるのに最適な季節です。

秋に運動をすることによって、本格的な冬到来の前に体力が付き、寒さに強い体づくりをすることが出来ます。

運動自体がとても体に良いので、運動すると得られるメリットについても少しお話していきます。

<運動がもたらすメリット>

秋に限らず、運動は私たちにとっても良い影響を与えます。

①生活習慣病の予防

→適度に体を動かすと、筋肉量や酸素を取り込む能力が向上し、日常生活で疲れにくい体を作ることが出来ます。

運動は、中性脂肪や体脂肪の減少といった生活習慣病の予防にも役立ちます。

②ストレス解消

→運動を行うと、「セロトニン」や「エンドルフィン」といった物質の分泌量が増加します。

特に、セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。

これらの物質が分泌されると、精神的な安定をもたらしてくれ、ストレスの解消に繋がります。

運動を行うことで得られるメリットは沢山あります。

では、実際にはどのような運動を行うのがよいのでしょうか。

ここからは、具体的な運動法を紹介していきます。

<オススメの運動>

①ウォーキング・ジョギング

→ウォーキングやジョギングは一番ベーシックな運動法です。

ウォーキングは特別な運動用の服などを用意する必要が無く、気軽に始められます。

家の近くの公園を歩いてみたり、意外な所で言うとショッピングモールを歩くだけでも適度な運動になるかと思います。

外でのウォーキングはハードルが高いという方は、普段の買い物をウォーキングの機会にしてみてはいかがでしょうか。

②なるべく階段を使う

→普段の生活で、エスカレーターやエレベーターを使うと思いますが、可能であればその機会にあえて階段を選択するのもオススメです。

意識してなるべく階段を使うことで、その分運動効果が得られます。

私も、無理せず可能な範囲で出来る限り階段を使うように心がけています。

③サイクリング

→サイクリングの特徴は、ウォーキングやジョギングに比べて長い距離を移動できることです。

そのため、周りの景色が変化しやすく、ウォーキングやジョギングよりも飽きないとされています。

サイクリングの場合、20分以上走ると十分な有酸素運動になるそうです。

足や膝に体重が直接かからない分、ダメージが少なく、関節などに不安がある方でも安心です。

公園などでは、敷地内に車などが来ず安全に走行できるコースがある場合もあります。

愛知県内だと、長久手市のモリコロパーク(ジブリパーク)に手ぶらでサイクリングができるコースがあり、自転車やヘルメットもその場で借りることが出来ます。

気になった方はぜひ行ってみて下さい🌸

<最後に>

夏が終わり、涼しくなってきたこの秋に思い切って運動を始めてみてはいかがでしょうか。

秋の景色は紅葉などでとても綺麗です。

運動は無理せず出来る範囲で行うことが継続に繋がります。

ぜひ綺麗な景色を見ながら、気分転換ぐらいの気持ちでウォーキングなどの運動を行ってみてください😊