こんにちは！

キャリカク勝川駅オフィス利用者のMです🦦

今回は、夏の終わりに起こりやすい「秋バテ」という現象について見ていきます💁

～はじめに～

夏は厳しい暑さがあるため、夏バテに注意をしなくてはなりません。

しかし、夏が過ぎて過ごしやすい季節になってくる秋の始まりにも注意が必要です。

涼しくなってきたのにも関わらず、食欲が戻らず、体がだるいと言った場合には、「秋バテ」が起こっている可能性があります。

そんな夏の終わりの「秋バテ」に効く食べ物を秋バテの対策とともに紹介します🌸

～秋バテに効く食べ物～

①発酵食品

納豆、味噌、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品は腸内環境を整えてくれます。

②きのこ類

秋に旬を迎えるきのこ類は、食物繊維をたくさん含んでいるので、発酵食品と同様に腸内環境を整えてくれます。

③さつまいも・山芋

同じく、秋に旬を迎えるさつまいもなどのイモ類も、腸内環境を整えてくれます。

～秋バテ対策～

①エアコンの温度を調整する

夏場に冷房のついた部屋で長時間過ごすことによって、体が芯から冷えきった状態が続きます。

エアコンは、秋になるにつれて温度を上げるなどの調整をしましょう。

外気温との温度差は5℃〜7℃以内が適温です。

また、サーキュレーターを活用するのもオススメです。

②ぬるま湯に浸かる

湯船に浸かることで、血行が良くなります。

また、ぬるいお湯につかると副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。

③適度な運動をする

どのような場合でも、適度な運動は体調を整えてくれる鍵となります。

夏の終わりから秋にかけての運動は、夏のクーラーなどで冷えきった体を温め、血行を促進する効果があります。

運動が苦手な方は、ストレッチから始めてみるのもよいかもしれません。

冷えてできた肩のコリなどを軽減することができます。

～最後に～

ここまで秋バテの対処法について食べ物や対策で紹介してきましたが、まとめると、とにかく「体を温める」ことが重要です。

昼は真夏並みに暑いという日でも、夜になると一気に冬のような気温まで下がったりしますので、調節ができるよう、上着やカーディガンなどを持ち歩くことをオススメします。

食べ物の観点から見ても、同じく体を温めることを意識するとよいです。スープやみそ汁などを食べ、内側からも体を温めましょう。

また、基本的に「旬の食べ物」というのは、その時期に食べるのが一番効果があるため、「旬の食べ物」と呼ばれます。

旬の食べ物と呼ばれるものを意識して食べるとより効果が感じられるかと思います。

それぞれの季節の旬の食べ物や対策を知り、秋冬に向けて体調を整えていきましょう🌸