キャリカク大垣オフィス

こんにちは、利用者のTです🌼

最近、午後になると眠気が強くなる日があって、

「これって私だけかな…？🤔💭」と思っていたんですが、

意外と同じ悩みを持っている方が多いみたいです。

座り作業って、集中してるつもりでも

気づいたらぼーっとしたり😪

どこをやってるのかわからなくなったりしますよね。

そこで今日は、

キャリカクで過ごす中で気づいた “眠気の原因と対策” を

まとめてみようと思います☕✨

📝 はじめに

眠気の原因は人によって違うので、 

ここに書く内容は私がキャリカクで過ごす中で気づいたこと、 個人的な見解になります。 ひとつの例として読んでもらえたらと思います🌿  

😴 眠気の原因っていろいろあるよね

座り作業の眠気って、ほんとにいろんな理由が考えられます。

• 姿勢が固定されて血流が落ちる🪑
• 単調作業で脳が省エネモードになる🧠
• 食後の血糖値の波🍚
• 寝不足の日は特に強い💤
• 夜更かしすると次の日に響く🌙
• 気温や季節の影響🌡
• 体質的に眠気が出やすい人もいる

特に私は、

夜遅くまで起きていると次の日にそのまま響く  

というのを何度も経験しました。

作業の効率も落ちるし、ミスも増えやすいんですよね😵

💡 私が実際にやっている眠気対策（具体例）

ここからは、私がキャリカクで実際にやっていることです。

🧊 冷たい水を飲む

一番即効性があります。

一瞬でスイッチが入る感じ。

🍵 お茶を飲む

ゆるく効くタイプ。

ほうじ茶や緑茶は気分転換にも◎

☕ ホットのブラックコーヒー

私は香りで一気に目が覚めるタイプなので、

「ホットブラックの香りが一番効くんだよね🙂☕」

って感じで、集中モードに入りやすいです。

🍬 ガムを噛む

咀嚼の刺激で脳が起きる。

👀 目の周りをマッサージ

目の奥の重さが軽くなる。

🚶‍♀️ 少し歩く（トイレへ行くなど）

立つだけでも血流が戻ります。

🚿 顔を洗う

眠気が強いときは

「顔洗ってきます🚿🙂」

と言って洗面所へ行きます。

これが一番リセットされる✨

🗣️ 職員さんに声をかけるのも大事

自分はやっていないけど、

人によっては

「眠いので、休憩スペースで少し休んできます🙂💭」

と伝えて、短く休む方もいます。

キャリカクでは、

こういうふうに自分の状態を伝えることに対して

職員さんが怒ることはありません。

むしろ

「教えてくれてありがとう😊」

と言ってくれるので、

安心して体調のことを話せる雰囲気があります。

黙って耐えるより、

少し休んで気持ちを整えてから作業に戻るほうが

ミスも減るし、気持ちも楽になると思っています🌿

🐢 焦らず、自分のペースを大切に

作業がたくさんできるようになりたい、

もっと効率よく進めたい、

そんなふうに思う日もあります。

でも焦ると逆にミスが増えたり、

気持ちが落ちたりして、

結局うまくいかないこともあります😔

キャリカクでは

「自分のペースを大切にする🐢🌿」

ということを何度も教えてもらいました。

たくさんできる日もあれば、

ゆっくりの日もある。

それでいいんだと思います🌼

📌 まとめ

• 座り作業の眠気は誰にでもある
• 眠気の原因は人それぞれ
• 小さな対策でだいぶ楽になる
• 夜更かしは次の日に響く
• 職員さんに声をかけるのは正しい行動
• 焦らず、自分のペースでOK

🍀 さいごに、ちょっとだけ 

同じように眠気で悩んでいる方の 少しでも参考になればうれしいです🍀 

無理せず、自分のペースでいきましょう。

 今日もおつかれさまです😊