キャリカク勝川駅オフィス

こんにちは。キャリカク勝川駅オフィスです！

ほとんど雨が降らなかった梅雨も明け、ついに本格的に夏が始まりましたね。

名古屋の夏は、蒸し暑く、猛暑が続く日が多いのが特徴で、

ただただしんどいですよね・・・(;´∀｀)カラッと晴れてほしいものです・・・

自分自身も、もうすでに夏バテ気味で、

今年の夏も無事乗り切れるかな・・・と不安でいっぱいです(´-ω-`)

今回は、

「最近だるい・・・それ、夏バテのサインかも！？

　暑すぎる夏をゆるっと乗り切る夏バテ対策。」をまとめて見ました！！

☀夏バテって何？

簡単に言うと、暑さで体がうまく働かなくなっている状態のこと。

エアコンと外気との温度差や湿度、

夜も暑く寝苦しい、冷たいものの摂りすぎなどなど・・・

地味～に疲れが溜まって、体がついていけなくなってしまうのです。

こんな症状があったら要注意！

・なんだかずーーっとダルイ

・寝ても疲れがとれない

・食欲がない

・頭がボーっとする

・イライラしやすい

・お腹の調子が悪い

ひとつでも当てはまったら、ちょっと休憩のサインかも(;´･ω･)

🍵ゆる～く夏を乗り切るちょっとした夏バテ対策

・こまめな水分＆塩分補給を心がける。

→のどが渇く前に水分補給。知らないうちに汗をかいているので塩分もチャージ！

　冷たいものの摂りすぎには注意！

・バランスの取れた食事を摂る。

→疲労回復に効果的なビタミンB1、食欲を増進させてくれる香味野菜、

　旬の夏野菜などを積極的に摂り入れ、しっかりと食べることも夏バテ予防に。

　1日1回、温かいものを食べることも効果的◎

　お味噌汁は、胃腸に負担をかけることなく

　栄養も塩分も摂れて、食べやすいのでおすすめです(*´ω｀*)

・適度な運動をする。

→軽い運動で血行を促進し、体力を維持する。

　自律神経を整える有酸素運動が効果的◎

　ウォーキングやラジオ体操などがおすすめ！

　その日の暑さや自分の体調と相談しながら、無理のない範囲で行うことが大切。

・質の良い睡眠をとる。

→暑さ対策をして、睡眠不足にならないようにしっかりと寝ることが大事。

　なるべく同じ時間に寝て起きる。（体内リズムを保つことも大事。）

　寝る前にコップ一杯の水を飲むと熱中症予防にもなる。

・室内外の温度差に注意する。

→エアコンや扇風機を上手に使いつつ、体を冷やしすぎには注意。

　外出時は、軽く羽織れるものを用意し、体温を調節することも大切。

・無理をしないこと。

→体調が良くないときは、無理せず休息を適切にとりましょう(*´ω｀*)

～まとめ～

”夏バテ”って見た目では分かりづらいからこそ、

自分でも気づきにくいですよね・・・(´-ω-`)ぐぬぬ・・・

ちょっとした変化も「気のせい」で片づけずに、

自分のペースで過ごす夏にして、元気に乗り切りましょう！！