キャリカク大垣オフィス

50代からのダイエットは、無理な食事制限よりも「続けられる習慣づくり」が大切です。基本的な方法を紹介します 

1. 食事を整える

• 毎食、**たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐など）**を取り入れる
• 野菜や海藻、きのこ類を先に食べる
• 白米やパンなどの炭水化物は極端に減らさず、量を調整する
• 間食や甘い飲み物を見直す

2. 体を動かす

• まずは1日20〜30分のウォーキングから始める
• 筋肉量を保つため、スクワットや軽い筋トレを取り入れる
• 無理なく毎日続けることを優先する

3. 生活習慣を整える

• 睡眠時間を確保する
• 水分をこまめに取る
• 毎日体重や体調を記録して変化を確認する

4. 続けるコツ

• 1か月で急激に痩せようとしない
• 「食べない」より「選んで食べる」を意識する
• 小さな成功を積み重ねる

良く市町村役場などで安価で毎年検査・がありますが

一度、メタボリックシンドロームだから近くの保健センターから食生活アドバイザーから電話がかかってきたらしくて友達が保健センターの電話は出ないようにしています

ダイエットをするより私は食べたいものは何でもたべるわ！

と言っています✨ひとそれぞれの理由があるので私も面倒くさくて行ってません

でも、自分だけの問題ではなく、友人や家族に迷惑をかけると大変なので

複雑な思いで検査だけでも受けてみようかな😉💕と思います。