キャリカク大垣オフィス

不眠の日は、2月3日と毎月23日に制定されている記念日です。

睡眠改善薬「ドリエル」などで知られるエスエス製薬が制定し、不眠に関する正しい知識や、睡眠の大切さを広めることを目的としています。日付は「ふ（2）み（3）ん」という語呂合わせに由来しています。毎月23日も、不眠は季節を問わず起こることから継続的な啓発の日とされています

不眠の代表的な症状 

次のような状態が続く場合は、不眠の可能性があります。

• 布団に入ってもなかなか寝つけない（入眠障害）
• 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
• 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）
• 十分寝たはずなのに熟睡した感じがしない（熟眠障害）

今日からできる快眠のコツ

• 毎日できるだけ同じ時間に寝起きする
• 朝起きたら日光を浴びる
• 就寝前1時間ほどはスマートフォンの使用を控える
• 夕方以降はカフェインを摂りすぎない
• 寝酒を習慣にしない

誰でも不眠な時や朝は起きるのが辛いと言うことがあると思います😔

私も夜、眠剤を毎日飲んでいますが私はたぶん

• （入眠障害）
• 十分寝たはずなのに熟睡した感じがしない（熟眠障害）　だと思います😢😔

よくある原因

• ストレスや不安
• 不規則な生活や夜更かし
• カフェイン、アルコール、喫煙
• 痛みやかゆみなどの身体症状
• 睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害
• うつ病や不安症などの心の不調
• 一部の薬の影響

眠れないときは、無理に寝ようとするとかえって目が冴えることがあります 

「焦らず、自分に合った方法で良い睡眠を目指しましょう。」 

「眠れない日が続く場合は、一人で抱え込まず専門家に相談しましょう。」 😊✨✨

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