【7月21日は自然公園の日】小田原の豊かな自然に学ぶ、心と身体の整え方と「自分らしい働き方」

2026年07月21日／小田原

本日7月21日は「自然公園の日」です。「へぇ、そんな記念日があるんだ」と思われた方も多いかもしれませんね。実は、私たちの事業所があるここ神奈川県小田原市は、この「自然公園」と非常にゆかりの深い、恵まれた環境にあります。

今回は「自然公園の日」をきっかけに、自然が持つ不思議な力や、メンタルヘルス・リフレッシュとの関係、そしてキャリカク小田原オフィスでの取り組みについてじっくり深掘りしてお届けします。

1. 「自然公園の日」ってどんな日？

「自然公園の日」は、1957（昭和32）年7月21日に「自然公園法」が施行されたことに由来して制定されました。

自然公園とは、優れた自然の風景地を保護するとともに、人々がその自然に親しみ、健康増進や教養の向上を図るために指定された場所のことです。国立公園、国定公園、都道府県立自然公園などがこれにあたります。

単に「豊かな自然を守る」ということだけでなく、「人間が自然とふれあい、健康や心の豊かさを取り戻す場所にする」という目的も込められているのがポイントです。

2. 小田原は「自然公園」のすぐお隣！

小田原市に住んでいる方、あるいは小田原に通勤・通学されている方は、普段から山や海を身近に感じているのではないでしょうか？

実は、小田原市のすぐ西側に広がる箱根地域は、日本を代表する「富士箱根伊豆国立公園」の一部です。また、市域のすぐ近くには「神奈川県立丹沢大山自然公園」なども広がっています。

・箱根の山々がもたらす清々しい空気とグリーン

・相模湾が広がる開放感あふれる海の景観

・酒匂川（さかわがわ）の水辺のせせらぎ

小田原は、都市の利便性を持ちながらも、一歩足を進めればすぐに本格的な自然公園の恩恵を受けられる、非常に恵まれた立地なのです。

3. 自然が心と体に与える「グリーンエクササイズ」効果

日々の生活や就職活動、お仕事の中で、「なんだかストレスが溜まっているな」「頭が疲れて動かないな」と感じる瞬間はありませんか？

心理学や予防医学の研究では、「自然と触れ合うことがストレスホルモンを減少させ、自律神経のバランスを整える」ことが科学的に証明されています。

イギリスのエセックス大学の研究によると、「自然の中でわずか5分間体を動かすだけ（グリーンエクササイズ）で、気分が改善し、自尊心が高まる」と言われています。

自然に触れることで得られるメリット

ストレスの軽減：木々の緑や波の音、土の香りが五感を刺激し、副交感神経を優位にします。
集中力・洞察力の回復：日常のデジタル刺激（スマホやPC）から離れることで、疲弊した脳の「注意機能」が休まり、思考がクリアになります。
質の良い睡眠：自然光を浴びながら散歩することで、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が促され、夜の睡眠の質が向上します。

「働くこと」を目指す上で、体調管理やメンタルの安定は最も重要な土台です。小田原という自然豊かな環境は、この土台づくりにとって最高の味方になってくれます。

4. 就職活動・復職に向けた「心の整え方」

就職を目指して訓練を重ねる中で、不安やプレッシャーを感じることは誰にでもあります。そんなとき、キャリカク小田原オフィスでは「自分に合ったリフレッシュ方法を見つけること」も大切なトレーニングの一つと考えています。

「デスクワークで疲れたら、ちょっと窓の外の山々を眺めて深呼吸する」
「通所途中に、季節の花や空の広さに目を向けてみる」
「休日は少し足を延ばして、小田原城址公園や小田原海岸をのんびり散歩してみる」

大掛かりなキャンプや登山をしなくても、日常の中で自然を意識するだけで、私たちの心はふっと軽くなります。自分の「ストレスサイン」に気づき、自然の力もうまく借りながら自分自身をケアする技術（セルフケア）は、社会に出て長く働き続けるための大きな強みになります。

5. キャリカク小田原オフィスで「自分らしい働き方」を叶えませんか？

最後に、私たちキャリカク小田原オフィスのご紹介をさせてください！

「働きたいけれど、自信がない…」「メンタル面や体調に波があって、長く続けられるか不安…」「人間関係や職場環境に悩んだ経験があり、自分に合った仕事を探したい…」

そんな悩みをお持ちの方をサポートするのが、障がい者総合支援法に基づく就労支援サービス事業所「キャリカク小田原オフィス」です。