7月27日は「スイカの日」！旬の味覚から学ぶ、体調管理と自分らしいキャリアの育て方

2026年07月27日／小田原

連日、暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

小田原の街も夏の陽射しが眩しく、少し外を歩くだけで汗が吹き出すような季節になりましたね。「なんだか最近疲れやすいな」「夜ぐっすり眠れないな」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。

さて、本日 7月27日は「スイカの日」 です！

「えっ、スイカに記念日があるの？」と思われるかもしれませんが、実はしっかりと由来がある面白い日なのです。

今回は、この「スイカの日」を深掘りしながら、夏を乗り切るための健康のヒント、そして私たちが日々取り組んでいる「自分らしい働き方・生き方の育て方」についてお話ししたいと思います。

1. なぜ7月27日が「スイカの日」なの？

まずはスイカの日の由来からご紹介します。

スイカのトレードマークといえば、緑色の皮に走るあの「黒い模様（網目）」ですよね。あの模様を「縦の綱（ツナ）」に見立てて、

な（7） つの
つ（2）
な（7） （夏の綱）

という語呂合わせから、スイカの生産者グループによって制定されました。

「ちょっと強引かも？」と思わずクスッとしてしまう語呂合わせですが、7月下旬は全国的にもスイカの出荷・消費がピークを迎える時期。まさに夏を代表する果物（分類上は野菜ですが！）を味わうのにぴったりの日なのです。

2. 実はすごい！スイカが秘める「夏の健康パワー」

スイカはただ美味しいだけでなく、夏の体調管理にとっても心強い味方です。水分ばかりで栄養がなさそうに見えるかもしれませんが、実は驚くべき栄養素が詰まっています。

① 食べる水分補給＆熱中症予防

スイカの約92%は水分です。さらに、適度な糖分と、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルがバランスよく含まれています。これはなんと、市販のスポーツドリンクに近い成分構成！水分と塩分（微量の塩を振るとさらに効果的！）を同時に補給できるため、熱中症予防に最適です。

② 疲労回復を助ける「シトルリン」

スイカには「シトルリン」というアミノ酸が豊富に含まれています。シトルリンには血行を良くし、体内の老廃物を排出する働きがあります。夏の冷房による冷えや、暑さによるだるさ・疲労感を和らげてくれる効果が期待できます。

③ 美肌と健康を守るリコピン

トマトに多く含まれることで有名な「リコピン」ですが、実は熟した赤色のスイカにはトマト以上のリコピンが含まれていることもあります。強い抗酸化作用があり、夏の強い紫外線による肌や体へのダメージを抑えてくれます。

このように、スイカは「夏の暑さに負けない体を作るための天然の栄養ドリンク」と言えます。

3. スイカから考える「キャリアの育て方」

ここで少し、視点を変えてみましょう。

スイカという植物の育ち方には、私たちが就職活動や人生の壁にぶつかった時の「大切なヒント」が隠されています。

① 「種」の時期は、目に見えなくても根を伸ばしている

スイカの種を土に蒔いたあと、しばらくは芽が出ず、変化がないように見えます。しかし土の中では、しっかりとした根が着実に伸びています。

就労継続支援事業所で作業を始めたばかりの時期も、これと同じです。「本当に自分は就職できるのだろうか」「パソコンのスキルが身についている実感がない」と不安になることもあるかもしれません。ですが、規則正しい生活リズムを整えることや、毎日通所すること自体が、土の中で深く根を伸ばしている大切な準備期間なのです。

② 太い「ツナ（網目）」のように、支援や仲間とつながる

スイカの由来となった「綱（ツナ）」。一重の糸は簡単に切れてしまいますが、何本も編み込まれた「綱」はとても強固です。

一人で抱え込んで就職活動や体調管理をしようとすると、途中で心が折れてしまうことがあります。だからこそ、家族や専門機関、そして事業所のスタッフや仲間という「つながり（綱）」を頼ってください。たくさんの繋がりを持つことで、どんな強風（困難）が吹いても倒れない強さが生まれます。

③ じっくり時間をかけて「甘み」を蓄える

スイカは、お日様の光をたっぷりと浴び、昼と夜の寒暖差に耐えながら、時間をかけて甘みを蓄えていきます。

人の成長も同じです。近道を探す必要はありません。失敗したり、立ち止まったりする経験（寒暖差）も、すべてあなたの「人間性としての深みや強さ（甘み）」に変わっていきます。焦らず、自分のペースで熟していけばいいのです。

4. 夏の「なんとなく不調」に悩んでいませんか？

夏は自律神経が乱れやすい季節です。「外の猛暑」と「室内の冷房」による寒暖差、夜の寝苦しさによる睡眠不足などが重なり、心のバランスを崩してしまう方も少なくありません。

「働きたいけれど、毎日通えるか体調が不安」
「生活リズムが崩れてしまって、一人では直せない」
「前職でメンタルを崩してしまい、再就職への一歩を踏み出せない」

もし今、そんな悩みを抱えているなら、一人で抱え込まずに一息ついてみませんか？スイカを食べて水分補給をするように、まずはあなたの心と体に水分と栄養（安心感と休息）を届けてあげることが優先です。

5. キャリカク小田原オフィスからのご案内

最後に、私たち「キャリカク小田原オフィス」のご紹介をさせてください！

キャリカク小田原オフィスは、病気や障害をお持ちの方、働くことに生きづらさを感じている方が、自分らしく社会へ一歩を踏み出すための就労継続B型支援事業所です。

小田原駅から徒歩圏内にあるオフィスでは、一人ひとりの「なりたい未来」や「今の体調」に合わせた個別プログラムをご用意しています。