頑張りすぎて疲れてしまうあなたへ。「心のバッテリー」を長持ちさせる省エネのすすめ

2026年07月01日／小田原

いよいよ7月がスタートしましたね。下半期の始まりであり、いよいよ本格的な夏がやってくるワクワク感もあるこの季節。一方で、「最近ちょっと体がだるいな」「冷房の効いた部屋から出たくないな」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実は、本日7月1日は、毎月1日の習慣である「省エネルギーの日」です。

「就労継続支援B型に通うことと、省エネに何の関係があるの？」と思う方もいるかもしれません。しかし、実は「エネルギーの効率的な使い方」を学ぶことは、私たちが無理なく、長く働き続けるための「セルフケア（体調管理）」と驚くほど共通点があるのです。

今回は、この「省エネルギーの日」をキッカケに、エネルギーの上手な使い方と、キャリカク小田原オフィスで身につく「自分自身のエネルギー管理（コントロール）術」について深掘りしていきます！

そもそも「省エネルギーの日」とは？

「省エネルギーの日」は、1980（昭和55）年に国の省エネルギー推進会議によって制定されました。エネルギーを大切に使い、地球環境や限られた資源を守るために、一人ひとりが意識を高める日として毎月1日に設定されています。

特に7月は、これからエアコンの稼働が増え、社会全体で電力消費がピークを迎える時期。そのため、いつも以上に「無駄なエネルギーを使わない工夫」が注目されます。

現代の省エネは、単に「我慢して電気を消す」「エアコンをつけずに耐える」というものではありません。

・効率のよい最新家電を使う

・サーキュレーターを併用して効率よく部屋を冷やす

・無理のない範囲で、賢く無駄を省く

つまり、「限られた資源（エネルギー）を、最も効果的な方法で、無駄なく活用する」というポジティブなアプローチが主流になっています。

人間の「エネルギー」も同じ！「自分省エネ」のすすめ

この「効率よく、無駄なく活用する」という考え方、実は私たちの心と体にもそのまま当てはまります。

就職を目指して訓練しているときや、新しい環境に慣れようとしているとき、私たちは知らず知らずのうちにたくさんのエネルギー（体力・気力）を消費しています。

・「毎日全力で頑張りすぎて、週末に寝込んでしまう」

・「周囲に気を使いすぎて、夕方には頭が真っ白になる」

・「気がついたら心の中のバッテリーが0%になっている」

このような状態は、いわば「エネルギーの漏電（無駄遣い）」が起きている状態です。大切なのは、エネルギーを全く使わないこと（引きこもること）ではなく、「どうすれば省エネ（無理のない状態）で、最大のパフォーマンスを発揮できるか」を知ることなのです。

キャリカク小田原オフィスでは、日々の通所やPC訓練を通じて、この「自分自身の省エネ術」を自然と身につけていくことができます。

キャリカクで学ぶ！3つの「自分省エネ・コントロール術」

では、具体的にどうやって自分自身のエネルギーを上手に管理していくのでしょうか？キャリカク小田原オフィスで実践している、3つのポイントをご紹介します。

1. 自分の「バッテリー残量」を視覚化・言語化する（自己理解）

省エネを始める第一歩は、まず「いま、どれくらい電気を使っているか」を知ることです。

キャリカクでは、朝の体調チェックやスタッフとの面談を通じて、「今日の自分の元気度は100%中、何%くらいか」を振り返る時間を大切にしています。

「今日は50%だから、少しペースを落として作業しよう」「今は80%あるから、新しい課題にチャレンジしてみよう」と、自分の状態に合わせてエネルギーの配分を決められるようになります。

2. 「こまめな消灯」ならぬ「こまめな休憩」（リフレッシュ）

部屋を出るときに電気を消すように、作業の合間に「脳と体をオフにする時間」を作ることが、結果として長時間の集中力を生みます。

キャリカク小田原オフィスでは、訓練の間に定期的な休憩時間を設けています。しっかり休むことで、エネルギーの「急激な枯渇」を防ぎ、1日を安定して過ごすリズムが整います。

3. 便利ツールを使って効率化する（環境調整）

手作業で大変なことを洗濯機やロボット掃除機に任せるように、自分の苦手な作業は「ツール」や「仕組み」に頼って省エネしましょう。

PC作業であれば、ショートカットキーを覚える、メモアプリを活用して覚える負担を減らす、といった工夫です。キャリカクのIT・PC訓練では、ただスキルを学ぶだけでなく、「どうすれば自分が楽に、正確に作業できるか」という効率化の視点も一緒に学んでいきます。

無理な「我慢」は長続きしない。だからこそ「賢くラクに」

省エネも、体調管理も、「我慢のしすぎ」は絶対に長続きしません。

エアコンをつけずに熱中症になってしまっては本末転倒なように、働くために無理をして心を病んでしまっては意味がないからです。

「自分のトリセツ（取扱説明書）」を作り、どこでエネルギーを使い、どこで節約するか。それが分かるようになると、働くことへの不安が驚くほど軽くなります。

「毎日通えるか不安…」という方も安心してください。キャリカクでは、最初から100%のエネルギーで毎日通うことを求めていません。まずは週1日、午前中だけ、といった「超省エネモード」からスタートし、徐々にあなたに合った最適なエネルギーバランスを一緒に見つけていきましょう。