キャリカク甲府駅前

　みなさんこんにちは、青髪ロングです。みなさんは結構緊張するタイプでしょうか。わたしは割とするのですが、それ以上に普段生活でリラックスできてないことに最近気づきました。

　ということで、私の普段生活におけるリラックス方法についてお話させていただきます。

　まずは深呼吸です。みなさん、普段から深呼吸ってしてますか？実は人間って緊張がたまってるとしっかり呼吸できないことが多々あるのです。その結果、脳に酸素が足りてなくてイライラするなど起きてしまうのです……。

　なので、呼吸を整えるためのテクニックから話します。

　まず、行き詰ったら深呼吸をする癖をつけることです。物事に集中したりすると結構呼吸は浅くなりがちですよね、なんなら呼吸を忘れてしまうくらい。そんな時はいったん深呼吸をする、かなり大事ですよ。

　そしてできるなら換気も一緒にしたいところです。呼吸は酸素を取り込むためにあるのです、二酸化炭素ばかりの空気を吸っても仕方がありません。

　次にストレッチを日に一度はすることです。体の緊張は精神の緊張につながるものです。体を動かしていても毎日同じ運動では固まってしまう筋肉はあるものです。

　太ももの内側や、首回りが私は詰まりがちなのでそのあたりを伸ばすことで体の緊張が減るのですが……、実は首や肩が緊張をすると呼吸が浅くなりがちなのです。

　さて、私がよくしているストレッチを一つ紹介します。

　まず、手を後ろで組みます。腕をピンと伸ばして、体を前に倒しながら腕をできるだけ前へ一緒に下していきましょう。おそらく胸辺りの筋肉が伸びていく感覚や、肩甲骨周りがバキバキと鳴ることでしょう。

　これをすると呼吸がかなり楽になりますし、肩が軽くなります。画面の前の皆様もぜひ試してみてください。

　最後に体を温めることです。体が冷えていると呼気から熱を出さないために呼吸が浅くなる感覚があることでしょう。そのためにもエアコンをつけて快適な温度にするのは大切ですが、それ以上に大切なものがあります。

　それは、ご飯を食べてお風呂に入ることです。実は人間って食べたものをエネルギーに変換するのですよ。それなのに痩せていることこそが正義のような最近の風潮はよくないと思うのですが……。なので、ご飯を食べるのが控え目だと体温は上がりません。

　そして、湯船に浸かるのも面倒かもしれませんが大事です。運動で体の芯まで温まる時間は現代人にはほとんどありませんから、代わりに湯船に浸かってあげましょう、大事な隣人である体のために。

　ということで、大まかにまとめると換気、呼吸を思い出す、運動、食事と入浴なのです。よい生活習慣っていうやつですね。まあそれができなくて苦労しがちなのですが……。

　完璧をする必要はないのです、どれか一つでもやってみよう、自分のために行動をしてみよう、と思えることが大切なのでしょう。ではまた。