キャリカク甲府駅前

こんにちは。KEN です😊

私の体調管理は、
服薬・運動・睡眠 の3つを大切にしています📝

① 服薬💊

精神障がい者になって10年。
私は 統合失調感情障害 という診断名です。
いわゆる 双極性障害 というものです。

私は、鬱はそれほど強くないのですが、
躁状態がひどくなる ことがあります。

自分が神様になったつもりでいるような感覚になり、
他人や身内を問わず、振り回してしまいます。

過去には、
服薬を忘れたり、故意に飲まなかったりして、
症状が重くなり 入退院を繰り返した こともありました。

その結果、
仕事や家庭など、大きなものを失いました。

だからこそ、
服薬の大切さは 誰よりも理解しているつもり です。

服薬は、体調管理の 第一歩。
再発予防のためでもあります🛡️

これで少しでも薬が減ったらいいのですが……
そう簡単にはいきませんね😌

② 運動🏃‍♂️

毎日の出勤もそうですが、
有酸素運動を欠かさず行うこと を意識しています。

中強度以上の運動を、
週に45分程度 行うのが目標です💪

YouTubeで
「運動は最高の特効薬」
と言っているのを見て、
それを信じて最近は運動するようにしています📱✨

私のグループホームの性質上、
日中や夕方に運動することが難しいため、
備品の ウォーキングマシン を使っています🚶‍♂️

ただ、運動不足なのか
5分もしないうちに音を上げてしまいますが……😅

少しずつでも、
強固な身体づくり を目指したいと思います🔥

③ 睡眠😴

・8時間以上寝ること
・21時半〜22時には就寝
・6時半に起床
・ヤクルト1000を飲むこと 🥛

このあたりを意識しています✨

また、
マスク・うがい・手洗い
（面倒な時はアルコールスプレー）🧴
も欠かせません。

インフルエンザが流行っているようなので、
皆さんも気をつけてくださいね🤧⚠️

以上が、私の体調管理方法になります🌱

皆さんは、
どんな体調管理方法がありますか？🤔

ぜひ、また聞かせてください😊

では今回はこの辺で、
サラーム！ 👋✨