キャリカク小田原オフィス

「これくらい、できて当たり前」「できない自分はダメだ」
そんなふうに、自分に厳しい言葉を向けてしまうことはありませんか。
気づかないうちに、白黒思考で自分を追い込んでしまっている人は、実はとても多いです。

白黒思考とは、
「できる＝良い」「できない＝ダメ」
「完璧＝成功」「少しでもできなかった＝失敗」
というように、物事を極端に判断してしまう考え方のことです。

できることは、人によって違う
人にはそれぞれ、得意なことと苦手なことがあります。
あなたにとって簡単にできることが、
誰かにとってはとても難しいことかもしれません。
反対に、
あなたにとって難しいと感じることが、
誰かにとっては息をするようにできること、という場合もあります。

それなのに、「できて当然」「できないのは努力が足りないから」
と自分を責めてしまうと、どんどん生きづらくなってしまいます。

そもそも、みんな同じスタートラインではありません。
体調、経験、環境、得意不得意。
すべてが違うのに、同じ基準で比べる必要はないのです。

ストレスを感じるポイントも、人それぞれ
何にストレスを感じるかも、人によって違います。

音や人の多さがつらい人

時間に追われることが苦手な人

失敗することへの不安が大きい人

どれも「甘え」ではありません。
感じ方に正解も不正解もないのです。

「みんなできているから」「普通は大丈夫だから」
そんな言葉で、自分のつらさをなかったことにしなくていい。
当たり前なんて、実はどこにもありません。
「できて当然」という考えを、少し手放してみましょう

できなかったとき、
真っ先に自分を責めていませんか。
「今日はこれができなかった」
それだけで、「自分はダメだ」と決めつけてしまう。

でも、できなかった＝価値がない、ではありません。

できない日があってもいい。
思うように進まない日があってもいい。

「今日はここまでできた」
「今日は休むことが必要だった」
そう捉え直してみるだけで、心は少し軽くなりますよ。

毎日100点満点じゃなくていい
毎日、同じ調子でいられる人はいません。
体調も、気分も、集中力も、日によって違います。

100点の日もあれば、
70点の日、50点の日、
もしかしたら30点の日もあるかもしれません。

でも、
30点の日も、50点の日も、ちゃんと頑張った日です。
「今日はこれだけできた」「今日はここまでで十分」
そう認めてあげることも、とても大切なことです。

自分に向ける言葉を、少しだけ優しく
白黒思考は、「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけたくない」
そんな真面目さや優しさから生まれることも多いです。

だからこそ、
その優しさを、少しだけ自分にも向けてみてほしいと思います。

できなかった自分を責めるのではなく、
「今日は大変だったね」「ここまでよくやったね」
そんな言葉を、自分にかけてあげてください。

キャリカク小田原オフィスでは、
一人ひとりのペースや、その日の状態を大切にしています。
完璧じゃなくていい。
昨日よりできない日があってもいい。

その人なりの「頑張り」を、ちゃんと頑張りとして受け止められる場所でありたいと、私たちは考えています。

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