キャリカク一宮駅前

こんにちは！キャリカク一宮です！😉

忙しい毎日の中で、「健康のために何をすればいいの？」と悩むことはありませんか？
実は、ちょっとした知識を知っているだけで、生活の質がぐんと上がることがあります！

身近なのに意外と知られていない“健康雑学”をその1で5個、その2で5個で合計10個ご紹介します！

今回紹介するのは下記の5つです！

① 水を飲むタイミングで体調が変わる？

朝起きてすぐの「一杯の水」は、寝ている間に失った水分を補うだけでなく、腸の動きを活発にして排便を促します。
逆に、寝る前の水は血液のドロドロ化を防ぐ役割もあります。

② コーヒーは「飲む時間帯」で効果が違う

朝すぐに飲むよりも、午前10時〜11時ごろがベスト。
この時間はストレスホルモンのコルチゾールが落ち着くため、カフェインの効果をしっかり感じられます。

③ 「笑う」だけで免疫力アップ

笑うと「ナチュラルキラー細胞」が活性化し、体内のウイルスやがん細胞を攻撃する力が高まるといわれています。
お笑い番組を観るのも立派な健康法！

④ 寝る前のスマホが睡眠の質を下げる理由

スマホのブルーライトは脳を覚醒させ、眠りのホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。
寝る1時間前にはスマホを手放すのが理想です。

⑤ 「ながら食べ」は太りやすい？

テレビやスマホを見ながらの食事は満腹感を感じにくく、必要以上に食べ過ぎてしまいます。
「食べることに集中」するだけで、自然と食事量が減ります。

今回は以上です！

次回はまた明日投稿予定です！

次回もまた見てくださいね～

じゃん・けん・ぽん✌️

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