キャリカク一宮駅前

こんにちは！
枕が年中合っていない、職業指導員の原井です！

枕が体に合っていると、睡眠の質が上がって、日中も快適に過ごせますよね。

昨日、新しい枕を購入したので、改めて「枕」について、調べてみました！


■ なぜ枕が大切なの？

首・肩・背中は、寝ている間も緊張や負担を感じています。
正しい高さ・硬さの枕を使うことで、これらの部位への負担を軽減し、自然な寝姿勢を保つことができます。


■不適切な枕を使っていると…

　枕が高すぎると首が前に曲がり、低すぎると首が後ろに反り、不自然な姿勢に。

→　 理想の高さは、立ったときの姿勢をそのまま横にした状態！

「首や肩の痛み」「寝つきの悪さ」「いびきや無呼吸症候群の悪化」「慢性的な疲労感」
などの不調を引き起こす可能性があるそうです。


■ 枕選びのポイント

自分の「寝姿勢」に合わせる

・仰向け派 → 少し低めで首をしっかり支える形が理想
・横向き派 → 肩幅に合わせた高さが重要。高めの枕の方がいい
・うつ伏せ派 → 柔らかくて低い枕、または枕なしでもOK


■ 良い枕は、生活の質を変える！

枕は毎日使うもの。だからこそ、自分の体に合ったものを選ぶことがとても大切です。
少しこだわるだけで、「朝起きた時のスッキリ感」や「疲れの取れ方」が大きく変わります。

安い枕でも体に合うこともありますし、タオルを挟んで高さを調整する方法もあるみたいですよ！

これを機に、今使っている枕を見直してみてはいかがでしょうか？

質の良い睡眠は、心と体の健康の第一歩です。
みなさんがゆっくり眠れますように…。


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