キャリカク勝川駅オフィス

こんにちは、職員Aです。

お待たせいたしました！

ダイエット日記　Vol.2です。

今回は私が行っている食事制限について書きたいと思います。

Vol.1でも記載しましたが、①おやつを食べない②夜ごはんは毎日鍋にするということです。

①おやつを食べない

文章のままなのですが、平日はおやつはほとんど食べていません。

時々、事業所に差し入れを頂いてそれを少し食べてしまうこともありますが、それは仕方ないことだと思っています（？）異論は認めます。

おやつ代わりにナッツを食べるという人も時々見かけますが、ナッツは脂質が多いので私は食べないようにしています。

以前、遺伝子検査をしたことがあり、本当かどうかはわかりませんが私は脂質で太りやすいタイプなんだそうです。

代わりに炭水化物は食べてもあまり太らない体質らしいので（もちろん食べすぎたら太ります(´；ω；`)ｳｩｩ）、朝食・昼食はごはんを食べています。

ちなみに昼食は毎日ささみ・ブロッコリー・おにぎりです。筋肉ムキムキになりたい人のご飯ですね。笑

また、みかんを食べると血糖値の上昇を緩やかにしてくれるという話を聞き、朝食後には毎日みかんを食べています。甘いものがあまり食べられないダイエットにおいて、みかんの甘さは幸せを感じさせてくれます。

②夜ごはんは毎日鍋にする

これも言葉通りですが、夕食は毎日鍋です。

具は日によってもかわりますが、主に白菜、にんじん、もも肉、もやし、ねぎ、豆腐は必ず入れています。時々、鮭や牡蠣も入れていますね！

鍋は鍋の素によって味変ができるので飽きることがあまりなくて、作るのも簡単でヘルシーで栄養たっぷりでおいしくて体もあったまる、冬には最高の食べ物です。

このような感じで食事制限を行っています。

意外とそんなに辛くはないんです。

実は土日には割と好きなものを食べています。

以前通っていた整体の整体師の方に土日はそこまできつい制限をしなくても大丈夫と言われたからです。

ただ短期間で痩せたいダイエットにおいては土日もきちんと制限しなければいけないのかもしれませんね…

ただ、摂取カロリーが少ない生活を続けるとはじめは痩せるのですが、途中から全然痩せなくなるのです。。。

5キロ痩せるとは言ったものの、どこまで痩せられるかはわかりませんが、頑張ります！