キャリカク浅草橋オフィス

レム睡眠って何だろう？🌙
「レム睡眠」という言葉を聞いたことはありますか？😊
レム睡眠は、眠っている間にあらわれる睡眠の一つです。
レム睡眠の時は、体の力がゆるんで休んでいる一方で、脳はある程度活動しています。夢を見ることが多いのも、この時間だと言われています✨
では、「どうしてこんな睡眠があるの？」と不思議に思いますよね？
実は、眠っている間も脳や体はさまざまな働きをしているんです。レム睡眠は、記憶や気持ちの整理などにも関係していると考えられています🌈
私も夢を見て「不思議だな」と思いました😊
朝起きた時に、「昨日は夢を見たな～！」と思うことがありますよね♪
私も、夢の内容を覚えている朝があり、「寝ているのに頭は働いているのかな？」と不思議に感じたことがあります💭
睡眠は、ただ何もせず休んでいる時間ではありません。体と脳が、それぞれの役割をしながら休んでいるんですね✨
良い睡眠のためにできること🍀
レム睡眠を無理に増やそうとする必要はありません😊
まずは、毎日の睡眠を大切にすることがポイントです！
できるだけ決まった時間に寝る
寝る前はゆっくり過ごす
昼間に適度に体を動かす
眠れない時は焦らない
自分に合った睡眠時間を心がける
就労継続支援B型を探している方の中には、「生活リズムを整えたい」と考えている方もいると思います。まずは無理なく、できることから始めてみましょう🌸
まとめ
レム睡眠は、眠っている間に脳が活動している大切な時間の一つです💤✨
夢を見ることがあるのも、睡眠の面白いところですね！
「しっかり休むことも大切な仕事」と考えて、自分の体と心をいたわりましょう😊🌈

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