キャリカク浅草橋オフィス

「早く歩く」ってどんなこと？🌿
普段の散歩や移動のときに、いつもより少しだけテンポを上げて歩くことを「早歩き」といいます😊
「早く歩くのは大変そう…」と思うかもしれませんが、無理をする必要はありません！
会話ができるくらいのペースで、気持ちよく歩くことがポイントです🌈
早歩きは、体を動かすきっかけになります。足や腰を使うので、運動不足が気になる方にも取り入れやすい方法です✨
私も少しペースを上げてみました🚶‍♂️
普段の散歩で、最初はゆっくり歩いていました。ある日、「少しだけ早く歩いてみよう！」と思い、無理のない範囲でペースを上げてみました😊
すると、体がポカポカしてきて、気分もスッキリ♪
いつもの道でも、少し歩き方を変えるだけで、運動した感じが増えました✨
「今日はここまで！」と決めておけば、無理なく続けられるのもいいところです🌸
早歩きを楽しむコツ🍀
早歩きをするときは、次のようなことを意識してみましょう！
最初はゆっくり歩いて体を慣らす
少しだけ歩く速さを上げる
疲れたら休む
暑い日は水分をとる
体調が悪い日は無理をしない
大切なのは「速く歩かなきゃ！」と頑張りすぎないこと😊
自分に合ったペースで楽しみましょう♪
就労継続支援B型を探している方の中には、体力づくりを始めたい方もいると思います。いきなり難しい運動をする必要はありません。まずは近所を少し歩くところからでも十分です🌼
まとめ
早歩きには、体を動かすきっかけを作り、運動不足の解消にもつながるメリットがあります🚶‍♀️✨
「今日は少しだけ早く歩いてみよう！」という小さな一歩から始めてみませんか？😊
無理をせず、自分のペースで楽しく体を動かしていきましょう🌈

就労継続支援B型キャリカク浅草橋オフィスは毎日元気にOPEN中です!
見学、体験のお問い合わせお待ちしております🙇‍♀️

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