キャリカクJR茨木駅前

こんにちは！キャリカクJR茨木駅前の職業指導員ｋです！

皆さんは何か習慣化していることはありますか？

僕は昔から色んな人に「何しても長続きしないよね」と言われてきました。

そのことを一番感じていたのは言うまでもなく自分でした。

ずっとどうやったら続けられるんだろう？と思ってた時
習慣化の知識を調べて頑張ったときの知識を今日は共有をしますね！

習慣化とは大きく分けると
①簡易的な習慣
②運動習慣
③思考の習慣

に分けることができます。

これらはそれぞれ、個人差はあれど大体で
①簡易的な習慣　約18日（毎朝水を飲むなど）
②運動習慣　2〜3ヶ月
③思考の習慣　約6ヶ月（意図的にポジティブに考えるなど）

これぐらいかかるとされてます。

僕もこれを目安に少しずつ挑戦して幾つかの習慣化をしてきました。
今は定期的な運動と毎日お弁当を作ることを続けております！

とはいえ、思考の習慣ともなれば長すぎる！と心が折れそうになるかもですが、習慣化するのあたって意識した方が楽になれるポイントを一緒に共有させてもらえればと思います!(^^)!

第一に完璧を求めないほうがいいです！

途中で失敗しても気にせず焦らず
中期から長期で見てやる気が出た時にまた挑戦すればいいと思います。

他にも
段階を小さく始める（お弁当作る目標→週1日だけお弁当作るなど）
仲間と続ける（ダイエットしてた時はグループline組んで毎日体重の報告とかしあってました笑）
楽しむ（運動した日はカレンダーに〇つけて〇増えるの楽しくて続けてました）

などがあげられるので、ちょっと工夫して誰かと頑張ってみたら意外と習慣化できるかもです♪

理想の自分を想像して、少しずつできる範囲から習慣増やしていきましょ～！

以上！一人一人の心にワクワクのスポットライトを！
最近習慣化にハマっている職業指導員ｋでした！

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キャリカクJR茨木駅前

大阪府茨木市西駅前町5-36 茨木高橋ビル5階

JR茨木駅 西口から徒歩2分

TEL：072-657-7505

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