じんわりほぐしてリフレッシュ！休日に試したい「体が軽くなる」かんたんストレッチ
2026年08月23日
みなさん、こんにちは！
平日、パソコン作業や同じ姿勢が続いて「肩や腰がバキバキ……」と感じていませんか？休日は、こわばった筋肉を優しくほぐしてあげる絶好のチャンスです。
今回は、お部屋で座ったままできる、かんたんストレッチをご紹介します！
肩甲骨ぐるぐる運動両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後に10回ずつ回します。肩甲骨まわりの血流が良くなり、首や肩のこりがスーッと軽くなりますよ。
深呼吸と背伸び手を組んで天井に向かってぐーっと息を吸いながら伸びをし、吐く息で一気に脱力。全身の緊張がほどけていきます。
もも裏のじんわり伸ばし片足を伸ばして体を前に少し倒すだけで、固まりがちな太もも裏が伸びて足の軽さが変わります。
お風呂上がりや、テレビを見ながらの「ながらストレッチ」で十分です。無理をせず、心地よいと感じるペースで試してみてくださいね！
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