キャリカクJR茨木駅前

こんにちは!!　職員Kです✨

秋も後半に差し掛かり、日中はまだまだ暑いですが、朝晩が冷え込む…

そんな日が大阪では続いています🤧

寒暖差が大きいと、体は温度変化に対応するために自律神経が過剰に働き、エネルギーを消費します😫

これにより疲労感、肩こり、頭痛、めまい、食欲不振などの症状が現れることがあります😫

✨対策✨

1. 体を外から温める

・入浴：38〜40℃のお湯に10〜15分肩まで浸かることで血流を改善し、自律神経のバランスを整えます

2. 体を内側から温める🍲

・温かい飲み物：白湯、紅茶、生姜紅茶、カモミールティー、ココア、黒豆茶などを取り入れる

・温める食材：体を冷やす食材を控え、発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）を積極的に摂取することで腸内環境を整え、自律神経の安定に役立ちます

3. 適度な運動とストレッチ🚴

・首・肩のストレッチ：現代人は下を向く時間が長く、首や肩に負担がかかりやすいため、日常的にほぐすことが推奨されます

4. 規則正しい生活

・睡眠・栄養・リラックスを意識し、ストレスをためすぎないことで自律神経を整え、寒暖差疲労を予防します

PC作業は、とても集中し体力を知らない内に消費している作業です!

頑張って作業する!　ではなく　体調を整える!も見てみてください!

また、涼しいと喉があまり乾かないかもしれませんが、水分補給もしっかり行ってください!!

体調を見ながら、無理なく作業を!!

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キャリカクJR茨木駅前

大阪府茨木市西駅前町5-36 茨木高橋ビル5階

JR茨木駅 西口から徒歩2分

TEL：072-657-7505

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