キャリカクJR茨木駅前

こんにちは!! キャリカクJR茨木駅前です!

今回は、食欲の秋!　秋に食べたい美味しい食べ物で体調を整える

おすすめの食べ物を紹介します!!

1. さつまいも 🍠

栄養： 食物繊維、ビタミンC、カリウム

おすすめポイント： 食物繊維はおなかの調子を整えるのに役立ちます。

おすすめの食べ方： 焼き芋、さつまいもご飯、みそ汁

2. 栗 🌰

栄養： 炭水化物、食物繊維、カリウム

おすすめポイント： 体を動かすためのエネルギー補給に適しています。

おすすめの食べ方： 栗ご飯、ゆで栗、甘栗

3. さんま 🐟

栄養： たんぱく質、DHA・EPA、ビタミンD

おすすめポイント： たんぱく質は筋肉や体の組織をつくり、DHA・EPAは健康的な脂質の摂取に役立ちます。

おすすめの食べ方： 塩焼き、大根おろし添え

4. きのこ 🍄

栄養： 食物繊維、ビタミンB群、ビタミンD（種類による）

おすすめポイント： 食物繊維を補いながら、食事のかさを増やせます。

おすすめの食べ方： きのこご飯、きのこ汁、ホイル焼き

5. 柿・りんご 🍎

栄養： ビタミンC（特に柿）、食物繊維

おすすめポイント： ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助け、免疫機能にも関わります。

おすすめの食べ方： そのまま食べる、ヨーグルトに添える

他にもいろいろありますが、ポイントは

・主食・主菜・副菜をそろえる： ご飯、魚や肉、野菜を組み合わせましょう。

朝食を抜かない： ご飯やパンに卵、ヨーグルト、果物などを組み合わせると、朝の栄養補給に役立ちます。

・旬の食材を楽しむ： さんま、きのこ、さつまいも、柿などを無理なく食卓に取り入れましょう。

旬の食材は、季節を楽しみながら栄養を摂るための心強い味方です。食事だけで体調不良を完全に防げるわけではありませんが、十分な睡眠や適度な運動と組み合わせて、元気に秋を過ごしましょう！ 🍁

キャリカクJR茨木駅前では、見学・体験を随時受付中です!

ぜひご連絡をお待ちしております!!

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キャリカクJR茨木駅前

大阪府茨木市西駅前町5-36 茨木高橋ビル5階

JR茨木駅 西口から徒歩2分

TEL：072-657-7505

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