キャリカクJR茨木駅前

こんにちは! キャリカクJR茨木駅前です!

みなさんは生活リズムを整える為に行っていることはありますか?

実は生活リズムの乱れは、体調や気分だけでなく、日中の活動にも影響することがあるので非常に重要です!

今回は生活リズムを整える為の工夫を3つほどご紹介させて頂きます!

・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる☀️
　→朝の光を浴びることで、体に「朝が来た」と知らせることができます。眠気を感じるときにもおすすめです。

・🍚 朝・昼・夜の食事をなるべく決まった時間にとる
→食事の時間をある程度そろえることで、生活のリズムを作りやすくなります。特に朝食は、1日のスタートのきっかけになります。

・📱 寝る前はスマホやPCの使用を控える
→寝る直前までスマホなどを使っていると、寝つきに影響することがあります。寝る前は照明を落としたり、音楽を聴いたりして、ゆっくり過ごしましょう。

他にもいろいろ工夫できるところがいっぱいあるので、是非調べて実践してみてください!

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キャリカクJR茨木駅前

大阪府茨木市西駅前町5-36 茨木高橋ビル5階

JR茨木駅 西口から徒歩2分

TEL：072-657-7505

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