キャリカク小田原オフィス

　12月に入り1週間経ちましたね。街はイルミネーションなどでキラキラとしていて、年末に向けて楽しみも増えて心がウキウキとする時期ですね。でもその一方で、忙しさのあまりメンタルが崩れやすくなる季節でもあります。

　原因の一つに日照時間の短さもあります。

太陽を浴びる時間が減ると、脳内の「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが不足しやすく、気分が落ち込みやすくなるんです。

日の入りも早くなるので、早い時間から外が暗くなって「今日は何もできてない気がする」と焦る気持ちが生まれることもあるかもしれません。

　さらに、年末に向けて仕事や予定が詰まりやすく、気持ちも心もバタバタとしている方も多いのではないでしょうか。やることが多くて頭がいっぱいの状態だと心の余裕もなくなってしまいます。

そこで、忙しい12月を元気に乗り越えるための予防法を皆さんとシェアしたいと思います。

予防としてできること

まずは、太陽の光をほんの少しでも多く浴びること。

　朝、カーテンを開けて自然の光を入れる、5分だけでも外を歩いてみる、日中窓辺で過ごすなど小さな行動で十分です。その少しの工夫の積み重ねでも効果は得られますよ。

そして、一日のタスクを”3つだけ”決めること

　全部やろうとすると心が疲れてしまいます。優先順位をつけて本当に今日やらなければいけないことを絞ることで、心にゆとりができます。そのうえ、一つひとつに集中しやすくなるので効率的ですよ。

もし心が疲れてしまったら

　頑張っていても目標を達成できない時もあると思います。疲れてしまって動けないこと誰にでもあります。何よりも大事なことは

「頑張れない自分を責めないこと」です

気分が落ち込んでしまったときは、まず深呼吸して「今は休む時間」と自分に許可を出してあげてください。それから、誰かに気持ちを話してみたり、ノートに不安を書き出してみたりすることで、今の状況が整理できて少し心がふわっとやわらぎますよ。

　キャリカク小田原オフィスには面談できる個室があります。誰でもいいので、話しやすいスタッフにいつでも相談してください。うまく言葉にできなくても大丈夫です。元気な日もあれば、そうじゃない日もあるのは当然です。また楽しく仕事ができるように一緒に心を整えていきましょう。

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