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前回「ゆっくり歩く」ことについて書きました。しかし自分は外に出たくない日もあったりします。そういう日の過ごし方を書いてみます。
自分は外に出て買い物したり発散したい日もあるのですが、出たくない日もあります。出たくない日は「窓に背を向けて」スマホさわったり、音楽きいたりします。
日光を浴びることでセロトニンを活性化できるらしいですが、出たくない日も僕はあるので大きい窓に背を向けて過ごすことで日光浴することにしています。
夏紫外線が気になる方だったら少しは室内なので軽減できると思うし、冬寒い日も外にでなくていいです。
さらに音楽聞けばリズム運動なので自律神経にもいいと思います。その時ハマっている曲をリピートしたりします。
一時期より音楽聞く時間が減ってyoutube（スクリーンタイム）が増えている気がするので、音楽聴く時間をふやしたいです。
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