陶芸っていい趣味ですよね！手を動かすと心が整う。趣味がマインドフルネスに繋がると感じた話

2025年12月10日／小田原

　昨日、利用者さんに趣味で作った陶芸の作品を見せてもらいました。陶芸って土の感触とか匂いとか五感で感じられて、作品づくりに集中できる素敵な趣味ですよね。夢中になって趣味を楽しむのは心の栄養になりますよね。マインドフルネス状態になれて自分時間にはもってこいです。

ところで、皆さんはマインドフルネスってご存じですか？

マインドフルネスとは、簡単に言えば”今、この瞬間”に意識を向けることです。

過去の後悔や未来の不安から一度離れて、目の前の感覚や動作に集中することで、心を落ち着かせることができるんです。

人は普段、頭の中でたくさん考えながら生きています。

「あれもやらなきゃ」「明日までに終わらないかも」「なんであんなこと言ったんだろう」とか何気なく考えてしまい、気づくと心がずっと走り続けていて疲れてしまうことがあるんです。

そんなとき手の感覚に集中する、呼吸に意識を向ける、身体の動きを丁寧に感じる。こういった行為は頭の中のぐるぐる思考を静かにしてくれます。陶芸だと土の柔らかさ、形が変わっていく手ごたえ、回るろくろのリズムなど、その”感覚”に意識が向くことで、自然にマインドフルネス状態になると思います。

マインドフルネスで得られる効果

・不安や緊張が和らぐ

・気持ちが落ち着き、自分の気持ちに気づけるようになる

・集中力と作業効率が上がる

・寝つきがよくなる

頭を休ませる時間をつくることで、心身にいい影響が得られるんですよ。

無心になれる趣味

僕も陶芸のように集中できる趣味が欲しくて色々調べてみました。忙しさで頭がいっぱいになる12月こそ、僕と一緒に新たな趣味を始めませんか？気持ちを整理するのにもってこいのおススメ趣味を皆さんにも紹介したいと思います。

・編み物や刺しゅう、裁縫

・パン作りなどの料理

・ぬりえ、イラスト

・パズルやレゴ

・家庭菜園、盆栽

・写真や動画編集

　どれも共通しているのは、手を動かす、感覚に集中する、ゆっくり作業できるという点です。動画編集は、キャリカク小田原オフィスでも仕事があるので、まずは趣味から始めてみてはいかがでしょうか。技術が身につけばお仕事にもつながりますよ。作業に集中できるので、利用者さんも楽しんで動画編集しています。今年からパソコンを使って動画編集を始めた利用者さんもたくさんいるので、興味がある方はぜひ見学・体験にいらしてください。