キャリカク勝川駅オフィス

レム睡眠とノンレム睡眠の違いって？

2025年11月08日 ／ 勝川

皆さんこんにちは！すずしょうとが大好きなキャリカク勝川駅オフィス利用者のTです！これからの季節は布団が恋しくなる時期がやって来ました！朝起きるのもためらってしまう。。。タイトルにもあるようにレム睡眠とノンレム睡眠って何が違うのか！

私たちが寝ている間にレム睡眠とノンレム睡眠を約90分ずつ交互に役割を果たしてくれるのです。ではどう違うのか？

レム睡眠‥

・浅い眠りで夢を見やすい

・心拍数、呼吸が変動する

・記憶の役割．定着、感情の整理

ノンレム睡眠‥

・深い眠り

・成長ホルモンが分泌される

・脳の老廃物を除去

・体の修復、疲労回復、成長

このように役割を約90分ずつ交代しながら睡眠をとっているんです。お昼寝は15分で起きると8時間分の睡眠なんだそうです！あとは寝室の気温や着る服などを変えてみるとさらに睡眠の質が上がる！

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