キャリカク大垣オフィス

「睡眠誘導色」なら、一般的には暖色系の暗い色がおすすめです。

• 🟠 暖色のオレンジ・琥珀色：眠る前に向きやすい
• 🔴 暗い赤：メラトニンへの影響が比較的小さいとされる
• 🟣 暗い紫・赤紫：落ち着いた雰囲気を作りやすい
• 🔵 青色：夜間は避けるのがおすすめ。覚醒を促しやすい

そうです✨

青には体を落ち着かせる、脈拍を許して自然に落ち着かせる

鎮静効果があるようです😲睡眠に誘導する青を布団やパジャマ

などの寝具には好ましいのですが濃い青や彩度の高い青は体感温度

を下げるので冷え性の人は注意した方がいいです😔

また寝室の照明も重要です🤔

寝室はオレンジの光（電球色）の間接照明がおすすめです😊

オレンジの光は睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌を

促進します✨逆に私も含めて真っ黒な状態にすると心理的な不安が呼び起こされる

こともあり、０.３ルクスぐらいがちょうどいいそうです

ちなみに０.３ルクスは月明かりでうっすらと部屋が見えるぐらいの明るさです😉

色は私たちの心や体にさりげなく影響を与えています😲😲

眠る前には、暖かく落ち着いた色を取り入れることで、リラックスしやすい環境をつくることができます。

毎日の睡眠をより心地よいものにするために、ぜひ「色」にも注目してみてくださ

い😉💕

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