キャリカク浅草橋オフィス

深部体温ってどこの温度？🌿

「深部体温（しんぶたいおん）」という言葉を聞いたことはありますか？😊
少しむずかしく感じますが、簡単に言うと「体の内側の温度」のことです✨

私たちの体は、暑い時には汗をかいたり、寒い時には体を温めたりして、ちょうどよい状態を保とうとしています🌈
そして、この深部体温が整っていると、眠りやすくなったり、元気に動きやすくなったりすると言われています♪

反対に、体が冷えすぎたり暑すぎたりすると、「なんだかだるいな…」と感じることもあるんです💦

私も“温めること”で楽になりました🍵

以前、夜になってもなかなか眠れない日がありました😊💦
その時、お風呂でゆっくり温まったり、温かい飲み物を飲んでみたりしたんです。

すると、少し体がほっとして、「なんだか眠れそう♪」という気持ちになりました✨
また、寒い日に体を冷やさないようにすると、気分まで楽になる気がしました🌸

体の内側を整えることって、意外と大切なんですね😊

深部体温を整えるコツ🍀

毎日の生活で、少し意識するだけでも役立つことがあります！

たとえば、

• 朝に少し日を浴びる
• お風呂でゆっくり温まる
• 冷たいものを飲みすぎない
• 夜ふかしを減らして休む

全部を完ぺきにしなくても大丈夫✨
「今日はひとつだけやってみよう！」くらいの気持ちでOKです😊

就労継続支援B型を探している方の中には、「生活リズムを整えたい」と思っている方もいるかもしれません。体をいたわる小さな習慣が、毎日の安心につながることがあります🌼

まとめ

深部体温は、体の元気や眠りに関わる大切なものです🌡️✨
少し体を温めたり、生活を整えたりするだけでも、毎日が過ごしやすくなることがあります。

無理をせず、自分のペースで体を大切にしながら、元気な毎日を目指していきましょう😊

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