キャリカク浅草橋オフィス

スクワットってどんな運動？🏃‍♂️

「スクワット」と聞くと、「きつそう…」「運動が苦手だから無理かも…」と思う方もいるかもしれません😊
でも実は、スクワットは特別な道具がなくても家でできる簡単な運動なんです！

立ったまま、ゆっくりひざを曲げて体を少し下げる動きで、足や体を支える力を使います✨
少しずつ続けることで、「歩くのが楽になった」「体を動かしやすくなった」と感じる方もいます♪

また、軽く体を動かすことで、気分転換にもつながります🌈

私も少しだけ始めてみました😊

以前、「運動不足かも…」と思った時に、スクワットを少しだけ始めたことがあります。
最初は5回だけでも「疲れた～！」という感じでした💦

でも、「無理をしなくていい」と思いながら続けていたら、少しずつ慣れてきました✨
特に、座っている時間が長い日の後に体を動かすと、なんだかスッキリした気分になれたんです♪

少ない回数でも、「できた！」と思えるとうれしいですよね😊

自分のペースで続けるコツ🍀

スクワットは、がんばりすぎないことがポイントです！

たとえば、

• 最初は3回〜5回だけやってみる
• イスにつかまりながら行う
• 朝や休憩時間に少しだけ動く
• 「今日は無理そう」と思う日は休む

こんなふうに、自分に合ったやり方で大丈夫です✨

就労継続支援B型を探している方の中には、「体力に自信がない…」と思う方もいるかもしれません。でも、小さな運動を取り入れることで、生活リズムを整えるきっかけになることもあります😊

まとめ

スクワットは、家でも気軽にできる運動のひとつです🏃‍♂️✨
少し体を動かすことで、気分転換や毎日の元気につながることがあります。

大切なのは、無理をしないこと！
自分のペースで、楽しく続けながら元気な毎日を目指していきましょう😊

_____________________________________________________________________

就労継続支援B型キャリカク浅草橋オフィスは毎日元気にOPEN中です!
見学、体験のお問い合わせお待ちしております🙇‍♀️

☎️03-5829-3636

受付時間
9:00～18:00(土日除く)
住　所
東京都台東区浅草橋3丁目1-9浅草橋金子ビル
最寄駅
JR「浅草橋駅」から徒歩で4分