キャリカク大垣オフィス

皆さん、秋ですね。　🍁秋といえば昔から食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋と言われていますが今回は食欲に関するお話。それもダイエットに関するお話です。🏋️

最近、ABダイエットと言うダイエット方法を奥松功基さんの乳がん治療後「疲れやすくなった筋肉が減った脂肪が増えた」を紹介する本で紹介されていたのですが本の中ではAとBとグッドBで紹介されており、少し難しかったのですが奥松さんが代表を務められている

リオールジムさんのホームページではAとBで分かれているのでそちらの記事を参考にABダイエットについて分かった事を書いていきますね。

まず食材は大きくA（２００kcal未満)で食べても太りにくいもの

例えばまぐろ、鱈（たら）、エビ、ツナ缶etc…🥗

もう１つがB（200Kcal以上）で食べすぎると太ってしまうもの

白米、玄米、うどん、そばetc….と分かれています。🍔

ABダイエットではA食材を多く取り入れつつB食材を４個以内に抑えると言ったダイエット方法でリオールジムさんが独自開発をしたダイエット方法だそうです。

私は奥松さんの本を読んでこのダイエット方法を知ってから完璧ではないけどABダイエットを頑張っています。👍

完璧ではないというのはどうしてもこれを完璧にこなすのは難しくて変わりにBで減らせそうなもの（例えばご飯）はグラムを測ってカロリーを調節できるように工夫をしています。

ABダイエットのB食材は糖質や脂質の多い食品で恐らく多くの方が食べたいけどダイエット中我慢したりしているような食材なのかな？と思いました。

でもABダイエットではそれらを０にしなくていいと言う考え方が素敵だし、正しい方法かは分からないけど上手くB食品の調節が出来ない時は量を調整して自分なりに工夫が出来そうなダイエット方法だったのがいいなと思いました。