キャリカク平安通

こんにちは！キャリカク平安通です🌞

前回に引き続き、今回も暑くなる前に知っておきたい情報をお伝えできればと思います🥳

夏になると、　熱中症　というワードをよく聞くと思います。
熱中症にならないために、できる対策を覚えておきましょう！

まず、熱中症になる原因はなんなのでしょうか🙄

熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」によるものが考えられます。

「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。

「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に体が十分に対応できないことなどがあります。

その結果、熱中症を引き起こす可能性があります🥵

では、予防のためにできることはなんなのでしょうか❓

🏠屋内では
・エアコン等で温度を調節
・遮光カーテン、すだれを利用
・室温をこまめに確認

🏞屋外では
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩

ちなみに、クーラーをつけるタイミングは、室温が25度を超えたらといわれています。
ただし！ただの目安のため、必ず25度を超えないとつけてはいけないというわけではありません。
蒸し暑いな、体が汗ばんできたな、と感じ始めたときからクーラーはつけて大丈夫です😊

あと、よく言われがちなのは、水分補給です🥤

室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう！！

水分をとる量は、コップ一杯の水、約100～200mlと言われていますが、コップの大きさによったり、水筒で飲む場合はわからないですよね💦

なんと、お水を飲むときの1口が20ml～30mlといわれているので、9口飲めば200mlを目安に飲むことができます🎵

9口なので語呂合わせで、ごっく（９）んと覚えるとよいといわれています💡

ごっくんで覚えておくと、コップの大きさが違っても、水筒で水分補給するときも、わかりやすいですね✨

また、最近はスポーツドリンクよりも、出汁を持ち歩くという人も増えているようです🫢

出汁にも、カリウムやナトリウムなどのミネラル成分が含まれており、スポーツドリンクの味が苦手だな…と感じられる人にオススメされています🥳

いつか、スーパーでペットボトルや空き缶に入った出汁が売られる日もくるかもしれませんね😅

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