キャリカク平安通

こんにちは！😊
キャリカク平安通の山田です。

毎日のデスクワークやスマホの使用で、「肩や首が凝る」「体が疲れやすい」と感じることはありませんか？

今回は、自宅や職場で気軽にできるおすすめストレッチ3選をご紹介します✨
1日5分から始めて、心も体もリフレッシュしましょう！


💆‍♀️ ① 首のストレッチ

📍デスクワークやスマホ疲れにおすすめ！

頭をゆっくり横に倒し、首の横を20〜30秒伸ばします。反対側も同じように行いましょう。

💡ポイント
• 呼吸を止めずに行う
• 肩の力を抜いてリラックス

🙆‍♀️ ② 肩・肩甲骨ストレッチ

📍肩こりや猫背の改善に！

片腕を胸の前に伸ばし、反対の腕で軽く引き寄せます。左右20〜30秒ずつ行いましょう。

💡ポイント
• 痛気持ちいい程度でOK
• 肩甲骨を意識しながら伸ばす



🧘‍♀️ ③ 背中ストレッチ

📍全身をリラックスしたい時に！

両手を前へ伸ばしながら上半身をゆっくり倒し、背中全体を伸ばします。

💡ポイント
• 深呼吸をしながら行う
• 無理に伸ばしすぎない



🌼 まとめ

毎日5分のストレッチを続けることで、肩こりや首こりの予防だけでなく、気分転換にもつながります✨

ぜひ今日から、無理のない範囲で取り入れてみてください😊

🌈 見学・体験受付中！

キャリカク平安通では、見学・体験を随時受付しております！

✅ 事業所の雰囲気を知りたい
✅ どんな作業をするのか気になる
✅ まずは話だけ聞いてみたい

そんな方も大歓迎です😊

お気軽にお問い合わせください！

📍 就労継続支援B型事業所 キャリカク平安通

📞 電話：052-934-7619
🕘 受付時間：9:00～18:00（土日除く）

📍 住所
〒462-0816
愛知県名古屋市北区平安通1-5
ヴュロードリベルテ4階

🚇 地下鉄平安通駅から徒歩圏内！

📷 Instagramでも事業所の様子を発信中！

https://www.instagram.com/carikaku_heiandoori

ぜひチェックしてみてください😊🌿