キャリカク大須観音駅

「夜なかなか眠れない😣」

「朝起きるのがつらい💦」

「気づいたら昼夜逆転してしまっている🌙☀️」

そんな経験はありませんか？

生活リズムの乱れは、体調や気分だけでなく、日中の活動にも影響することがあります。

今回は、生活リズムを整えるために日常生活で取り入れやすい工夫をご紹介します😊

☀️朝の光を浴びる

朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びてみましょう🌞

朝の光は体内時計を整えるきっかけになると言われています。

ベランダに出たり、少し散歩をしたりするのもおすすめです🚶‍♂️✨

🐟食事を意識してみる

サバやイワシなどの青魚には、健康維持に役立つ栄養素が含まれています🐟

毎日でなくても大丈夫👌

無理のない範囲でバランスの良い食事を心がけてみましょう🍽️

📱寝る前のスマホ時間を見直す

寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、なかなか眠れないと感じる方もいます📱

寝る1時間前は、

📖読書をする

🎵音楽を聴く

☕温かい飲み物を飲む

など、ゆったり過ごす時間を作るのもおすすめです✨

☕カフェインは時間を意識する

コーヒーやエナジードリンクが好きな方も多いですよね😊

ただし、夕方以降に飲むと眠りに影響することがあります。

「最近寝つきが悪いな」と感じる方は、飲む時間を少し早めてみるのも一つの方法です✨

🚭禁煙も睡眠改善につながることがあります

タバコに含まれるニコチンには覚醒作用があります。

睡眠の質が気になる方は、禁煙について考えてみるのも良いかもしれません😊

🌱少しずつで大丈夫

生活リズムは一日で変わるものではありません。

☀️朝の光を浴びる

🍽️食事を整える

📱夜のスマホ時間を見直す

☕カフェインの摂り方を工夫する

まずはできそうなことを一つ選んで始めてみましょう✨

キャリカク大須観音では、一人ひとりの体調や生活状況に合わせて無理のない通所を大切にしています😊

見学・体験利用も受け付けていますので、お気軽にご相談ください🌷

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

当事業所では、見学や体験も随時受け付けています。
「どんな雰囲気の事業所なのか気になる」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

●キャリカク大須観音駅（就労継続支援B型）
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄1-25-33 2F
TEL：052-684-8228
Googlマップ：https://maps.app.goo.gl/Ucn1uUmk9Eb9CBqZ9

下部のお問い合わせフォームからでも受け付けております♪

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～