キャリカク大須観音駅

こんにちは🥰キャリカク大須観音職員Kです🌷

「雨の日になると頭が痛い…」

「寝不足の日は頭痛がひどい…」

そんな経験はありませんか？

頭痛は気圧の変化や睡眠不足、ストレス、自律神経の乱れなど、さまざまな原因で起こります。今回は、自宅でできる簡単な対処法をご紹介します✨

💧まずは水分補給

意外と多いのが脱水による頭痛です。

人の体の約60％は水分でできており、水分不足になると頭痛やめまいが起こることがあります。

✅ こまめに水やお茶を飲む

✅ 一度に大量ではなく少しずつ飲む

✅ 起床後や入浴後にも水分補給する

❄️ズキズキする頭痛は冷やす

片頭痛のようなズキズキする痛みは、血管の拡張が関係している場合があります。

そんなときは、

🧊 冷えピタ

🧊 冷たいタオル

🧊 保冷剤をタオルで包む

などで頭や首を冷やしてみましょう。

💤睡眠環境を整える

睡眠不足は頭痛の大きな原因のひとつです。

快適に眠るために、

🌡️ 室温・湿度を調整する

🧦 足元を温める

👕 通気性の良い寝間着を着る

👀 光が気になるときはアイマスクを使う

🔇 音が気になるときはエアコンや空気清浄機のおやすみモードを活用する

といった工夫がおすすめです✨

👂気圧による頭痛には耳ほぐし

低気圧による頭痛には、耳のマッサージを試してみるのもおすすめです。

✅ 耳を軽くつまむ

✅ 上・下・横にゆっくり引っ張る

✅ 耳を優しく回す

耳まわりの血流を促すことで、不快感が和らぐ場合があります。

🌷まとめ

頭痛がするときは、

✅ 水分補給をする

✅ 頭や首を冷やす

✅ 睡眠環境を整える

✅ 耳のマッサージを試す

まずは無理をせず、しっかり休息を取りましょう😊

※頭痛が長く続く場合や、いつもと違う強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。

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当事業所では、見学や体験も随時受け付けています。

「どんな雰囲気の事業所なのか気になる」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

●キャリカク大須観音駅（就労継続支援B型）

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