キャリカク大須観音駅

こんにちは！キャリカク大須観音、職員Kです😊

7月に入り、暑い日が続いたかと思えば雨で肌寒くなったり…🌦️
気温や気圧の変化が大きいこの時期は、「なんだか体が重い」「頭がスッキリしない」「最近眠りが浅い気がする…」と感じる方も多いのではないでしょうか。

実際に、気温や気圧の変化によるストレスで、自律神経のバランスが乱れやすくなり、睡眠や体調に影響が出ることがあります。そんな時は、無理をせず体をゆるめる時間を作ることも大切です✨

🌿おすすめは「背中をゆるめるストレッチ」

寝つきが気になる時に私がおすすめしたいのが、背中をゆっくり動かすストレッチです😊

背中や肩まわりがこわばると呼吸が浅くなりやすく、体も緊張しやすくなります。そこでおすすめなのが、猫が気持ちよさそうに伸びをするような動きです🐈

① 猫の伸びのポーズ🐱

四つん這いになり、両手を前へゆっくり伸ばします。
そのまま胸や顔を床へ近づけ、背中から脇にかけて「気持ちよく伸びているな」と感じるところで数回ゆっくり深呼吸してみましょう🍀

② キャット＆カウ🐄🐈

続いて、四つん這いの姿勢のまま、

🌟息を吐きながら背中を丸める（キャット）
🌟息を吸いながら胸を開き、背中をゆっくり反らせる（カウ）

この動きを呼吸に合わせてゆっくり繰り返します😊

ヨガでもよく行われるストレッチで、背骨まわりをやさしく動かしながら、呼吸を整えてリラックスしやすくなると言われています。

🌞朝に行うのもおすすめ！

このストレッチは寝る前だけでなく、朝起きた時にもおすすめです✨

大きな筋肉をゆっくり動かすことで体が目覚めやすくなり、「今日は動きやすいな」と感じるきっかけになるかもしれません😊

もちろん、痛みがある場合は無理をせず、自分が気持ちいいと感じる範囲で行ってくださいね🍀

気候の変化に振り回されやすい季節ですが、できることを少しずつ取り入れながら、自分の体をいたわってあげましょう😊

みなさんのおすすめのストレッチも、ぜひ教えてくださいね✨

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当事業所では、見学や体験も随時受け付けています。
「どんな雰囲気の事業所なのか気になる」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

●キャリカク大須観音駅（就労継続支援B型）
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