キャリカク大須観音駅

こんにちは😊キャリカク大須観音、職員Kです！

皆さんは、「今日は調子がいいな😊」と感じる日もあれば、「なんだか気分が乗らない…😥」「少し疲れているな」と感じる日もありませんか？

実は、そのような日々の体調や気持ちの変化とうまく付き合うための方法として、「WRAP（ラップ）」という考え方があります✨

今回は、WRAPについてご紹介します！

🌱 WRAP（元気回復行動プラン）って何？

WRAPは「元気回復行動プラン」と呼ばれ、自分らしく元気に毎日を過ごすために、自分自身で作る”元気の作戦”です😊

精神的な不調を経験した当事者の方々によって考えられ、現在では世界中で活用されています。

WRAPでは、「症状をなくすこと」だけを目指すのではなく、

💡「自分らしく生活するためにはどうしたらいいだろう？」

という視点を大切にしています。

⭐ WRAPが大切にしている5つのこと

WRAPには、元気に過ごすための5つの考え方があります。

🌈 希望
「自分には回復する力がある」と信じること。

🙋 責任
自分の生活や健康について、自分で選び、決めること。

📚 学び
自分の体調やストレスへの対処法を知ること。

💬 自分の気持ちを伝える
困ったときは、一人で抱え込まず「助けてください」と伝えること。

🤝 サポート
家族や友人、スタッフなど、周りの人と支え合うこと。

どれも、毎日の生活や仕事を続けるうえで、とても大切な考え方ですね😊

🧰 「元気の道具箱」を作ってみよう！

WRAPでは、自分が元気になる方法を「元気の道具箱」としてまとめます。

例えば…

🎵 好きな音楽を聴く

☕ 温かい飲み物を飲む

🚶 散歩をする

📺 好きなテレビや動画を見る

🌿 深呼吸をする

🗣️ 誰かに話を聞いてもらう

😴 少し休憩する

皆さんにも「これをすると少し元気になれる！」というものがあるのではないでしょうか？

たくさんなくても大丈夫です✨
一つずつ見つけていくことが大切です。

🚦「調子が悪くなる前のサイン」に気づこう

体調を崩す前には、小さな変化が現れることがあります。

例えば…

• 朝起きるのがつらい
• 夜眠れない
• 食欲がない
• イライラしやすい
• 人と話したくなくなる

そんな時は、「まだ頑張れる」と無理をするのではなく、

💡「少し休もう」
💡「スタッフに相談しよう」

と行動できると、大きく調子を崩すことを防ぎやすくなります😊

🌼 一人で頑張りすぎなくて大丈夫

困った時に相談することは、決して「弱いこと」ではありません。

「今日は少し疲れています。」
「少し話を聞いてほしいです。」

そんな一言だけでも大丈夫です😊

キャリカク大須観音でも、皆さんが安心して過ごせるよう、一緒に考えながらサポートしています✨

🌸 最後に

毎日、ずっと元気でいることは誰にとっても難しいものです。

だからこそ大切なのは、

「調子が悪くなった時に、自分にはどんな方法が合っているのかを知っておくこと」です😊

WRAPは、自分を責めるためのものではなく、自分を大切にするための方法です。

「自分はどんな時に元気になれるかな？」
「困った時は誰に相談しようかな？」

そんなことを少し考えてみるだけでも、大切な一歩になります✨

焦らず、自分のペースで、自分らしい”元気の作戦”を見つけていきましょう😊

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📢 見学・体験は随時受付中！

当事業所では、見学や体験を随時受け付けています😊

「どんな雰囲気の事業所なんだろう？」
「まずは話だけ聞いてみたい！」

そんな方も大歓迎です✨
ぜひお気軽にお問い合わせください！

🏠 キャリカク大須観音駅（就労継続支援B型）
〒460-0008
愛知県名古屋市中区栄1-25-33 2F

📞 TEL：052-684-8228

📍Googleマップ
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下部のお問い合わせフォームからでも受け付けております♪

皆さまからのお問い合わせを、スタッフ一同お待ちしております😊🌸

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