キャリカク大須観音駅

　つい先日、【私が感じた名東区の魅力】(７月６日投稿)の記事を書いた者です。

　私には、自分自身の心をケアする「メンタルヘルスケア」の方法がいくつかあるのですが、その一つに「書く」という習慣があります。今日のブログは、これについて書いてみたいと思います。

　一言に「書く」といっても、やり方や書くことはさまざまで、３つのものを挙げてみます。

①日記

　日記を書く習慣は、2019年４月１日に始めて以来、ずっと続けてきました。しかし、昨年１月頃に、たまたま忙しさもあってなのか、書くのが追い付かなくなり頓挫してしまいました(泣)。ずっと前から「再開したい」と思っておきながら、長い間続けていたことが一度止まってしまうと、もう一度ペンを持つのがなぜかしんどいという・・・。

　しかし、日記ノートは５冊あり、読み返してみると、さまざまな出来事や自分の気持ち、人から言われたことなど、たくさん書いてあり、忘れかけていたものも思い出すことができます。

②「なんでもノート」

　これは、つい数ヶ月前から始めたものです。

　私は、発達障害の一つであるASD(自閉スペクトラム症)をもっており、また、アパートタイプのグループホームで一人暮らしをしています。こうした障害特性と付き合いながら生活を送ることは、言い方を悪く言えば「サバイバル」に近い面も否めません。

　そこで、こうした自分を守るため、良い方向へ進んでいけるようにするための「武器」として、この習慣を始めました。

　書く内容は全然自由で、名前の通り「なんでもOK」です。いくつか例を挙げてみます。

・家事で困った、上手くできなかった場面や対処法を記録し、今後の参考例にする

・辛いこと、傷ついたことがあった時、自分の気持ちや考えを書き出して整理する

・人から言われた言葉で、「これは自分にとって大切だな」と覚えておきたいものを書く

・その他、テキトーなメモ書き

　こんな感じです。私は、繊細で、モヤモヤ悩みを抱え込みやすいタイプなので、辛くなったら書き出す習慣をもつようになりました。悩みや辛いことを頭の中に溜めこんでおくと、どんどんメンタルを傷つけてしまいます。いわゆる「豆腐メンタル」の方は、特に要注意！

　もちろん、書くだけで悩み自体が解決するわけではないですが、それでも、気持ちは少し軽くなり、楽になれます。

　ストイックに毎日書く必要は全然なく、好きな時に書けばいいので、おススメです！

③キャリカクでのブログ執筆

　私は、５月に別の事業所からキャリカクに移ってきました。ブログの仕事には興味があり、通いだしてからまもなく、いくつかの記事を書くようになりました。正直、これはすごくいい経験になっています。さらに仕事でありながら、同時に「セルフケア」にもなっており、一石二鳥です。

　先日、キャリカクのスタッフさんから「見学に来られる方の中にも、ブログを読んで興味を持ったと言ってくださる方もいますよ」と言われた時、「あ、この仕事の役目は大きい。頑張ろう」とエネルギーが湧きました。

　と、こんな感じですね。私は、ここ数ヶ月、個人的に色々と大変なことがあり、辛い日々を送っていました。そんな時には、家族や親しい友人と連絡を取ったり、事業所のスタッフさんに相談をするのですが、やはり帰ると普段は一人になるので、孤独感や辛さが増すことがありました。久々にホームシックにもなりました(笑)。

　こうした経験を通して、一人暮らし生活では、自分で自分の心をケアする「セルフケア」の方法を持つことがいかに大事かということを、ここ数ヶ月間で学びました。特に私にとっては「書く」習慣がすごく武器になっていることを実感しました。

　皆さんは、どんな「セルフケア」の方法をもっていますか？ 最近、大変な猛暑が続くようになり、体もメンタルも体調を崩しやすい時期なので、健康を大切に。

　ちなみに、私には、こうした習慣を活かして、ずっとやってみたい夢があります。これについては、またいつか、ブログで書こうかなと思います。

こちらのブログはご利用者様に書いていただきました🗒️🖊️

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当事業所では、見学や体験も随時受け付けています。

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●キャリカク大須観音駅（就労継続支援B型）

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