キャリカク浅草橋オフィス

仮眠って実は大切なんです！🌈

みなさんは、昼間に「なんだか眠いな…」「少し疲れたかも」と感じることはありませんか？😊
そんな時におすすめなのが「仮眠（かみん）」です✨

仮眠とは、昼間に少しだけ休むこと。長く寝る必要はなく、短い時間でも気分がスッキリすることがあります💤

「休むのはサボりかな？」と思う方もいるかもしれません。でも、疲れたまま無理をするより、少し休んだ方が元気に動けることもあるんです🌸

特に、暑い日や疲れがたまりやすい時には、体を休ませることが大切ですよ♪

私も少し寝たら楽になりました😊

以前、午後になると集中できず、「なんだか体が重いな…」と感じる日がありました💦

その時、「10分だけ目を閉じてみよう！」と思い、少し横になったんです。すると、起きた後に気持ちが少しスッキリ✨
「もう少し頑張れそう！」と思えるようになりました😊

もちろん、寝すぎると夜に眠れなくなることもあるので、“少しだけ”がポイントだと感じました♪

上手に仮眠を取り入れるコツ🍀

仮眠は、無理なく取り入れることが大切です！

たとえば、

• 10分〜20分くらい休む
• 静かな場所で目を閉じる
• 疲れた時だけでもOK
• 横になれなくてもイスで休む

「眠れなかった…」という日でも大丈夫😊
目を閉じてゆっくりするだけでも、気持ちが落ち着くことがあります✨

就労継続支援B型を探している方の中には、「体力が心配…」という方もいると思います。そんな時、少し休む方法を知っていると安心につながります🌼

まとめ

仮眠は、体と心を少し休ませる大切な時間です💤✨
短い時間でも、気持ちがスッキリしたり、元気につながったりすることがあります。

無理をせず、「疲れたら少し休む」を大切にしながら、自分のペースで毎日を過ごしていきましょう😊

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