キャリカク浅草橋オフィス

呼吸法って何だろう？🌿

みなさんは、自分の「呼吸」を意識したことはありますか？😊
普段、呼吸は自然にしていますよね。でも、緊張した時や不安な時には、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります💦

そんな時に役立つのが「呼吸法」です✨
難しく考えなくても大丈夫！ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くだけでも、気持ちが落ち着くことがあります🌈

特に、「なんだかソワソワするな」「少し疲れたな」と感じた時には、呼吸を意識する時間が助けになることもあります😊

私も深呼吸で気持ちが楽になりました🍵

以前、やることが重なって少しあせっていた時、「なんだか落ち着かないな…」と感じたことがありました💦

その時、イスに座ってゆっくり深呼吸をしてみたんです。
鼻からゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くだけ✨

すると、不思議と気持ちが少し落ち着き、「焦らなくて大丈夫！」と思えるようになりました😊
ほんの少しの時間でも、気分が変わることってあるんですね♪

今日からできる呼吸法のコツ🍀

呼吸法は、無理なくできるのが良いところです！

たとえば、

• 朝起きた時に深呼吸する
• 緊張した時にゆっくり息を吐く
• 寝る前に気持ちを落ち着ける
• 「疲れたな」と思った時に一度休む

ポイントは、「がんばりすぎないこと」です✨
うまくできなくてもOK！少し意識するだけでも十分ですよ😊

就労継続支援B型を探している方の中には、不安や緊張を感じる方もいると思います。そんな時、自分を落ち着かせる方法をひとつ知っていると安心につながることがあります🌸

まとめ

呼吸法は、心と体を整えるためのやさしい方法です🌿✨
少し深呼吸をするだけでも、気持ちが落ち着いたり、安心したりすることがあります。

無理をせず、自分のペースで「ほっとできる時間」を作りながら、毎日をゆっくり過ごしていきましょう😊

就労継続支援B型キャリカク浅草橋オフィスは毎日元気にOPEN中です!
見学、体験のお問い合わせお待ちしております🙇‍♀️

☎️03-5829-3636

受付時間
9:00～18:00(土日除く)
住　所
東京都台東区浅草橋3丁目1-9浅草橋金子ビル
最寄駅
JR「浅草橋駅」から徒歩で4分