キャリカク浅草橋オフィス

お昼のあと、つい眠くなる…😪

昼ごはんを食べたあと、「なんだか眠いなあ…」と思ったことはありませんか？
実は、これは多くの人にあることです！

ごはんを食べると、体は食べ物を消化するために動きます。そのため、おなかに血が集まり、頭がぼんやりしやすくなるのです。さらに、おなかいっぱい食べすぎると、体が「休みたいよ〜」というサインを出して、眠気が強くなることもあります。

特に午後は、もともと眠くなりやすい時間なんですよ！

私も午後にウトウトしていました😂

私も以前、昼にカレーや大盛りのごはんを食べたあと、イスに座るとウトウトしてしまうことがありました。
「まだ午後があるのに集中できない！」と困っていたんです。

そこで、昼ごはんの食べ方を少し変えてみました。すると、午後がかなり楽になりました！

たとえば、

• ごはんを少し少なめにする
• ゆっくりよくかんで食べる
• 野菜やスープも一緒に食べる

このように変えただけで、眠気が前より気にならなくなりました✨

眠くなりにくい昼食のポイント🍙

午後を元気に過ごすためには、次のポイントがおすすめです！

食べすぎない

おなかいっぱいになるまで食べると、体が休もうとします。
「あと少し食べられるかな？」くらいがちょうどいいです！

甘いものを食べすぎない

ジュースやお菓子をたくさん食べると、あとで急にだるくなることがあります。

食べたあとに少し動く

軽く歩いたり、ストレッチをしたりすると、気分がスッキリします😊

まとめ

昼ごはんのあとに眠くなるのは、体ががんばって消化しているからです。
でも、食べ方を少し工夫するだけで、午後を元気に過ごしやすくなります！

「食べすぎない」「ゆっくり食べる」「少し体を動かす」ことを、ぜひ試してみてくださいね✨

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