キャリカク浜松駅前オフィス

こんにちは！就労継続支援B型事業所　キャリカク浜松駅前オフィスです！

　—————————————————————————————–

パソコン作業をしていると、気がつけば何時間も同じ姿勢で
作業をしてしまっていることってありますよね。
でも、集中力や効率を保つためには、適度な「休憩」がとても大切です。

　—————————————————————————————–

今回は、私が実践しているおすすめの休憩方法を3つご紹介します。

①軽いストレッチで体をほぐす
長時間同じ姿勢だと、首・肩・腰が固まってしまいがち。
5分だけでも立ち上がって、肩を回したり、首を伸ばしたりするだけで血流が良くなり、
気分がリフレッシュします。

②目を休める「20-20-20ルール」
20分作業したら、20フィート（約6メートル）離れた場所を20秒間見る。
これだけで目の疲れがだいぶ和らぎます。
窓の外の景色を見るのもおすすめです。

③お気に入りの飲み物で一息
あたたかいお茶やコーヒーをゆっくり飲む時間も、心と身体を整えてくれます。
香りや温度の心地よさが、良い気分転換になりますよ。

　—————————————————————————————–

忙しい中でも、ほんの数分の休憩を意識的に取り入れることで、
集中力も作業の質もぐっと上がります。
ぜひ自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、
効率的な働き方を実践してみてください。