キャリカク浜松駅前オフィス

こんにちは！就労継続支援B型事業所　キャリカク浜松駅前オフィスです！

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パソコン業務をしていると目が疲れてきませんか？
特に寝不足の時は目がしょぼしょぼ・・・
そんな時にどうしたらよいのかを調べて簡単にまとめてみました！

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パソコン作業による目の疲れは、視覚や姿勢に関わる作業能力の低下を引き起こす要因の一つです。

これを予防・軽減するには、
「作業環境の調整（環境因子）」と
「目や身体の使い方（個人因子）」のバランスが重要だそうです。

具体的には：

• 視覚負担の軽減：
  　→ 「20-20-20ルール」や遠くを見る習慣で、目の筋肉の緊張をほぐす。
  　　 「20-20-20ルール」とは、20分作業、20秒間、20フィート（約6m）先を見る休憩法。
  　→ モニターの明るさや距離の調整は、感覚過敏の予防や集中力維持に効果的。
  
  
• 身体機能との関連：
  　→ 目の疲れから姿勢が崩れ、肩こり・頭痛・集中困難につながるケースも。
  　→ 目のストレッチや温罨法（蒸しタオルなど）で、筋緊張を緩和し血流を改善。
  
  
• セルフケアとしての休憩や水分補給：
  　→ 「疲れを感じる前に休む」ことも、作業習慣の再構築に有効。
  　→ 意識的なまばたきや水分摂取で、目の乾燥や不快感を予防。

上記内容をすると目の疲れによいそうです！
ぜひ仕事の合間に試してみてくださいね☆